龙眼不仅可以当做水果来吃，还有一定的保健效果，对身体很好，那么吃龙眼对睡眠有帮助吗，龙眼变质了是怎样的呢，下面一起来看看吧。

吃龙眼对睡眠有帮助吗

龙眼味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。龙眼中含有很多的糖分并且仍是人体能够直接吸收的葡萄糖，因而，关于贫血的人、体质衰弱的人吃龙眼是很有好处的，能够安神、治失眠等保健效果。

龙眼变质了是怎样的

1、看外皮

新鲜的龙眼外皮颜色多呈黄褐色或者灰黄色，表面稍粗糙，果型饱满圆润，而变质的龙眼外皮颜色可能为黑褐色或黑色，果实有较为明显的凹陷，表皮还可能附有白霉。

2、捏软硬

新鲜的龙眼捏起来软硬适中，富有弹性，十分饱满，而变质的龙眼捏起来可能会软趴趴的，甚至还有汁液外渗，摸起来十分黏手。

3、尝味道

新鲜的龙眼尝起来味道甘甜，汁水丰富，肉质细嫩白润;而如果龙眼果肉闻起来有酒味，或者尝起来味道有发苦、发涩、发酸等异味情况的话，则表示龙眼已经变质。

龙眼变质有什么危害

变质的龙眼中已经滋生的大量的有害细菌、霉菌等微生物，人体食用后会引起身体不适症状，甚至可能会危及各个器官的健康，一般最可能会先出现一系列胃肠道反应，如：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些人群可能还伴有呼吸困难、胸闷、头晕等不适。当然，若是食用量很少，或者自身体质比较强壮的话，可能并不会出现明显不适反应。

龙岩的正确保鲜方式

龙眼中含有丰富的水分及糖类物质，在一定的温度条件下很容易滋生细菌而变质，如果室内温度不是很高的话，可以将龙眼用透气的水果筐装好，再置于阴凉通风处保存，注意避免潮湿。

如果室内的温度比较高，那么建议将龙眼网状袋装好，置于冰箱冷藏存放，这样不仅可以延长龙眼的保存时间，还能最大程度的保持龙眼的新鲜度。