运动完很饿吃什么好 运动完适合吃什么
运动后都会消耗很多热量,运动后也需要及时补充一点能量来维持身体的营养平衡,运动后的饮食也有很多需要会注意的,下面一起来看看吧。
运动完很饿吃什么好
1、一杯低糖高纤豆浆。
2、帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质。
3、含纤维与非精致淀粉,能提供低热量饱足感的地瓜。
运动完适合吃什么
运动后是需要补充一些蛋白质和水分的,可以吃些健身餐,或是自己住的水煮蛋或是白肉都可以,喝水就不要和碳酸饮料了,就和白开水或是运动饮料也都可以。
运动后多长时间能喝水
如果运动量很小,出汗量也比较少,可以立即补充水分,以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分,因为如果此时大量喝水,会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水,要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态,恢复到正常的状态。
运动后为什么不能马上喝水
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。
最新生活科普
石龟冬眠苏醒时间及喂养注意
黄喉拟水龟(详情介绍) 很多主人对于宠物龟何时冬眠何时苏醒的时间仍然有着一些问题,所以有些主人仍然会等待没有越冬成功而死亡的宠物龟苏醒。而对于成功越冬的宠物龟...
展开详情常看到一个名词 AKC是什么
AKC=AmericanKennelClub=美国犬舍俱乐部美国养犬俱乐部AKC是致力于纯种犬事业的非营利组织,成立于1884年,由美国各地530多个独立的养...
展开详情男人道歉说明在乎吗 这4种表现说明他已经爱你到骨子了
男人都是自尊心很强的,很多男人为了面子都不肯低头,但是如果真的很喜欢很在乎对方,在发生矛盾之后是会低头和对方道歉的,要学会对另一半说对不起。男人道歉说明在乎吗...
展开详情佛系前任是什么意思?佛系前任的标准和表现
之前饭圈有佛系追星一说,而微博上的一番佛系追星让大家纷纷讲出了自己的情感历程和对于佛系前任的理解,什么样的前任才可以称得上是佛系前任呢?佛系前任是什么指的是分...
展开详情鳕鱼不能和什么一起吃 搭配禁忌
鳕鱼是一种珍贵的鱼类,可以做成各种美食。但是鳕鱼虽然很多人都爱吃,吃的时候可要注意搭配哦。那么,鳕鱼不能和什么一起吃?鳕鱼和什么相克?鳕鱼不能和什么一起吃鳕鱼...
展开详情芙蓉鸟疾病的预防原则
做好日常的饲养工作 一般的饲主大多只会购买一只鸟儿来饲养,所以鸟之间的传染病一般不是特别常见。所以主要引起鸟儿疾病的因素还是由于环境以及喂食或者饲养不当所造成的...
展开详情