增肌粉是很多健身达人们用来快速增肌的一种产品，不少人应该都有听过它，其实对于普通人来说，增肌粉是没什么必要喝的，那么，喝增肌粉一般多久才能看到效果呢？

喝增肌粉多久能见效果

增肌粉的主要作用是增重，配合健身一般一个多月就可以见到效果了。最好选择外国的增肌粉，品质比较可靠，比如MHP等，还要去正规的地方找，比如pqfitness之类的。吃了增肌粉以后多久能够吸收其实和大家吃的时间有关系，早上刚睡醒，晚上睡觉前，以及锻炼结束的时候，这三个时间段开始补充，会比较快的吸收。如果饮用时间不恰当的话，那么吸收的效果自然就比较不好，吸收时间也比较长。

喝增肌粉为什么没有效果

增肌粉是一种优秀的蛋白质营养补充剂，一般来说它是适合所有想要增肌的人群服用的，只是有些人的使用方法不对，所以就导致了增肌粉的效果没有完全发挥出来，服用后也没有增肌效果，增肌粉是含有合理的糖和蛋白质的，它能够有效的帮助补充人体的热量和蛋白质，但是如果先要让增肌粉的效果发挥出来，就必须要制定合理的训练计划和膳食营养计划才行，这样才能达到人们想要的增肌效果，如果不按照规定使用的话，那么使用后就会没有任何效果。

增肌粉什么时候喝

1.训练运动后

增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量，主要是适合强壮型和瘦弱型的使用，且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态，此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收，从而能发挥出较好的作用。

2.睡觉起来后

人体在经过了几个小时的漫长休息之后，人体里面的营养物质已经被消耗殆尽，此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质，此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后，就可以为自己准备增肌粉，让身体可以及时的得到补充，对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。

3.准备睡觉时

晚上身体处于一个休息的状态，但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期，会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态，所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉，可以得到更加明显的作用和效果。

增肌粉有什么作用

1.扩大骨骼肌细胞体积

在增肌粉里面含有特别多的蛋白质，这些蛋白质是人体不能够自己合成的，只能够通过食物或者是保健品来得到。他们有一个学名叫做必需氨基酸，而增肌粉能够很好的补充这些必需氨基酸，从而达到扩大骨骼肌细胞体积的效果，这样一来肌肉自然就得到增重了。

2.促进骨骼肌组织修复

当骨骼肌的组织受损的时候，身体也会出现一系列的连锁不良反应。这时候如果不及时治疗或者是改善，那么问题只会越来越大，而服用增肌粉，便能够很好的达到促进骨骼肌组织修复的功能和效果，能够及时帮助治疗和改善病症。对于有增重计划的人来说，服用增肌粉以帮助促进骨骼肌组织修复，是再好不过的选择之一。

3.增加体重和肌肉重量

很多男生想要让自己的体重再多一点，但并不是只要增加体内脂肪的含量，而是希望增加肌肉的重量，而增肌粉就能够帮助达到这样的效果，这也是增肌粉一个最为直接和干脆的目的。