现在的减肥奶昔有各种，很多商家都打着奶昔健康减肥的方法，奶昔是可以很快的减肥，但是奶昔减肥的坏处有哪些呢，下面来看看吧。

奶昔减肥的坏处

奶昔虽然能够让人在短时间内体重下降，但是很容易引发内分泌失调，从而影响到月经周期，有可能导致闭经症状，给女性身体带来严重的危害。奶昔还是一种可以让人快速减肥的饮品，如果瘦身过后恢复正常饮食，或者出现了暴饮暴食的现象，就会导致减肥人士的体重快速反弹。

奶昔怎样搭配减肥好

奶昔通常搭配水果或蔬菜，以此来代谢日常饮食中的部分正餐的摄入，特别是代替主食、肉类等高热量、高糖分的食物，在正餐前食用可以增加饱腹感，减少主食、油脂类的摄入进而促进减肥。但是，减肥不能单纯依赖这种方法，还要合理调整饮食结构配合运动锻炼才可以。

奶昔减肥的副作用有哪些

奶昔减肥本身是没有副作用的，因为牛奶和冰淇淋再加上一些新鲜蔬菜和水果，喝了可以迅速补充人体所缺的营养，对人的健康的有好处的。但是现在很多人太过于依赖这种食物，为了达到快速瘦身的目的，便不吃饭只喝奶昔。这种代餐虽然可以补充营养素，但要注意我们成人每日需要摄入一定的热量才能维持动力，如果太少的话，就会造成身体虚弱，甚至引发一些疾病。

怎样自制香蕉奶昔

香蕉两个去掉皮，之后切成小段，放入榨汁机中搅打，将一袋鲜牛奶放到冰箱内冷藏一段时时间，之后放入榨汁机中，启动榨汁机，与香蕉一起搅打成为糊状，这样就可以食用了，香蕉中含有丰富的钾元素，具有非常好的瘦腿功效，同时香蕉具有非常好的饱腹作用，能够提供足够的能量，可以减少食物的摄入，所以具有非常好的减肥效果。