保护好卵子是每个即将要做母亲的女性朋友们需要注意的事情，女性的卵子比男性的精子还要重要！据法国女性生理专家研究，女性卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心！

女性保护卵子的正确方法

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

女人保护卵子四要点

卵子的品质好不好，临床无法直接知道。不过，卵子的品质与内分泌功能息息相关，因此检查卵巢内分泌功能的好坏，也能间接了解卵子的状况，医生在临床基本上会利用以下方式来判断卵子的品质。

1)年龄：根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。

2)荷尔蒙检测：经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。

3)超音波检查：用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

4)经前分泌物：排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。

保护卵子的好方法

保护卵子的方法其实很简单，调整日常生活的小习惯就能获得大收获;而且你会发现，宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙，原来爱自己的方法，其实大同小异。

食物选择天然的。吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。

睡眠一定要睡饱。身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。

运动一定要有氧。有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。

吃早餐少吃宵夜。睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。

按摩温柔呵护。身体按摩是呵护女人最好的方式之一，借由按摩让情绪及筋肉得到放松。

控制体重不能忽胖忽瘦。体重突然增加或减少，都会改变内分泌，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。

解压。消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。

关于卵子的小知识

女人一生只有400次排卵的机会

卵子可不是无限量供应。刚出生时，卵巢里有上百万颗卵子，卵子的数目会随着细胞的自然萎缩而流失，到青春期初潮来时，体内只剩30万颗左右。每次排卵，就像挑最佳运动员一样，会从20～30颗卵子里挑一颗状况最好的来担任可能成为受精胚胎的任务。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的机会，每一次都该好好珍惜。

卵子品质可能一代不如一代

卵子品质优良，当然是在最适合生育的20～30岁，年纪越大卵子数目与品质都慢慢下降。不过，这种正常的生理运作规则，现在也并非绝对定论，因为生活作息不正常，体力提早损耗，近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快;一些懂得保养的大熟女，卵子品质可能都比年轻女性好。