12岁来了月经对于女生感觉有点害怕，毕竟流血了刚开始不知道的女生都会害怕自己是不是出现了什么问题，其实小姑娘们不用担心，这些都是正常现象，但是做好相关的保养工作是非常有必要的。

12岁来月经正不正常

女性的初潮也就是第一次月经时，年级一般在11-6岁之间，但是也不是绝对的，因为每个人发育的程度情况以及体内的激素水平都不会相同，所以12岁来月经是很正常的现象，因此建议在月经期间一定要注意好个人卫生以及保暖工作，不要洗头澡等。

经初潮大约在11～16岁,所以12岁来月经是很正常的,不必担心。月经初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数月不断，达100毫升之多，少者仅有10~20毫升。有的初潮后一二年内，常会出现闭经或月经周期紊乱，此时，还属于生理范围。初潮时应多食些富含钙质的食物，如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。此外还可以在膳食中假如食用骨粉，这种骨粉吸收率可达70%，对补充钙质极为有益。雌激素的分泌对钙质吸收有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花子油、芝麻油、菜子油等。富含B族维生素的食物主要有肝、胚芽、粮谷等。

一般女性13-16岁左右就会来月经的，12岁来月经是正常的，如果9岁前来月经的话，就是性早熟，就不正常啦，一般刚来月经的1-2年内月经不规律是正常的，要告诉孩子月经期要注意卫生，月经期禁止盆浴，禁生冷、辛辣和接触性食物。

青春期女性还没有完全发育成熟，内分泌系统调节还不完善，本身也可能导致月经不规律的。而且劳累,休息不好或学习和精神紧张，环境改变和都可能导致月经紊乱的。辛辣食物是不会影响月经周期的。你如果是没有其他异常就不要担心。暂时观察。注意休息。避免紧张。慢慢的月经就会正常的。一般不需要特殊治疗。

月经期应该如何保养

明明已经睡很久却还是很想睡、疲劳感一直无法消除、肌肤粗糙，发现这些症状后没多久，状况又通通消失，彷佛不曾发生过似的，身心都重新回复活力。女性的每天的身体状况都不断变化着。其实身体状况好或不好的原因，都暗藏于女性荷尔蒙的水平当中。

要调整、控制肉眼看不到的东西实在是一件相当困难的事。但若是以生理期为中心，以月为周期单位来规划，就比较容易掌握重点了。「小雌（雌激素）活泼有朝气，排卵期前后的肌肤与心理就会处于良好状况」、「差不多要开始便秘了，焦虑感也逐渐增强，这是因为小黄（黄体素）正在为怀孕做准备」，像这样让身体实际去感受身心状况与女性荷尔蒙之间的关系及影响，就能慢慢适应。即便偶尔因为工作太忙碌以至无法照顾好身心，或者是游乐玩过了头，也都能迅速回复到原本的状态。

女性荷尔蒙双人组理所当然会一直陪在你身旁。闭上眼睛、沉淀心灵，你会发现小雌（雌激素）和小黄（黄体素）正站在你面前呢。如果你希望身为人母的愿望成真，从今以后一定要老老实实地听从这两人的指导，做好一日一保养的基本工作，好好呵护她们两位唷。

第1天生理期来了就这样做吧！穿着宽松衣物&做瑜伽促进血液循环

换上宽松衣物并保持全身暖呼呼，生理期开始后的3-4天，很容易出现头痛、腹痛、腰痛等各种不适症状。加上体温下降、血液循环变差，最好避免穿紧身牛仔裤或裙子之类的服装，改换上没有压迫感的连身裙之类宽松的休闲服吧。这也是能够稍微缓和生理痛的小秘诀。

至于在春夏时节，若是穿得不多，内搭一件可爱的腹部保暖巾，或者在脖子及肩膀上围着披巾，既时髦又保暖，还能避免身体着凉。若是有水肿困扰，可以穿上不会造成太大压力的丝袜。另外，在觉得舒服的范围下，进行能促进腰部血液循环的脚掌相合瑜伽动作，以及能够舒缓下半身水肿的瑜伽姿势等等。

第2天摄取维他命E与铁质，缓和生理痛

利用轻松简单的食谱促进血液循环，这个时期即便瘦身也很难达到效果，所以就不必特地节制饮食了，不如趁这时候促进血液循环，摄取能够调整荷尔蒙维持平衡的维他命E，从体内让身心都得到舒缓吧。最具代表性的推荐食材有南瓜、酪梨、沙丁鱼、鳗鱼，以及花生等坚果类。

维他命E具有预防老化的效果，平常就可以多加摄取。若能同时搭配摄取生理期特别容易流失的铁质与蛋白质、钙质就更完美了。举例来说，可以吃南瓜豆浆浓汤或沙丁鱼纳豆山药泥饭之类的料理。这段时期虽然不易提起精神、食慾不振，但只要善用这些简单又美味的食谱，就能轻松对付生理痛了。

【适合在生理期食用的食材】：生理期很容易流失铁质，含有丰富铁质的食材有猪肝、鸡肝、酱烧蛤蛎、蛋黄、香鱼、鳗鱼肝、沙丁鱼、扇贝等。就挑选你喜欢的食材来摄取吧。至于含丰富动物性蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、猪肉、鲔鱼生鱼片、沙丁鱼等。植物性蛋白质则是黄豆。含有大量钙质的是牛奶、仔鱼、海藻、黄豆及黄豆制品。黄绿色蔬菜里也含有钙质。钙质还能预防骨质疏松症，故一定要积极摄取。

第3天泡脚让你浑身舒畅又暖和，别忘记做皮肤的保湿工作喔

轻松泡泡脚，击退寒冷！，身体畏寒是造成血液循环不良、生理痛加剧的主因。即便是处于生理期，也不能随便冲个澡就算了。再怎麽忙碌，还是要做做半身浴，让身体从体内温暖起来。

也可以利用看电视或看书的空档进行足浴，促进血液循环。在大脸盆里倒入42?43℃左右的热水，将双脚泡进去，水面高度大概在脚踝处。15分钟左右就会发现身体开始温暖起来。滴入几滴薰衣草或快乐鼠尾草精油，身心更舒畅。这个时期肌肤容易感到干燥，可以顺便敷含有保湿成分的面膜。肌肤状况若不是很好，洗脸时只要轻轻地加强T字部位即可。

【稍微花点心思全面预防肌肤干燥】因为肌肤干燥深感困扰的话，不妨在基本的皮肤清洁工作上多下点工夫吧。含有神经醯胺(Ceramides)或玻尿酸的面膜，可以瞬间补充肌肤水分。不过使用时一定要遵守规定的时间，长时间敷着面膜反而会造成皮肤干燥。护肤之后还没打算立刻就寝的话，睡觉前记得再涂一次乳霜。化妆时在粉底液里混入一点乳液，可以提升保湿力。各位不妨试试这些方法。