很多人因为遗传或者别的什么原因，身高并没有达到自己满意的标准，但是已经过了发育期了，按正常的发育标准来说，成年后再次长高的机会微乎其微，但是做一些后天的努力也许有可能让自己二次长高，一起来学起一下。

成年后如何长高

1、每天保持定量高蛋白食品的摄入

睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶，这个很重要哦，虽然我们已经不需要长身体了，但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛，还有就是要每天吃一个鸡蛋，白煮蛋煎蛋茶叶蛋都可以的啦，有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆。

2、多跳一跳，多做重力运动

没事儿的时候可以多做一下摸高的动作，看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了，他们都是从小玩的，经常跳跃，身高一般都比较高，腿也比较长。这个也是小编亲身试验过的哦~

3、每天坚持拉伸运动

自己可以去搜索一下全身拉伸运动，肩膀，腿，胳膊各个地方都要拉伸到，刚开始可能会有点疼，但是拉伸完整个人会神清气爽，上班带来的酸痛感也会减轻很多，而且这是小编亲身实践最有用的方法

4、饭后坚持靠墙站15分钟

很多人多多少少都会有点驼背，每天坚持靠墙站15分钟，保证身体在一条直线上，这样可以纠正驼背，背挺直了，整个人也就高了几厘米，看起来也会更加挺拔。

5、保证充足的睡眠

对于现在的成年人来说，因为工作比较紧张，睡眠一般都没办法保证。科学证明，每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助，大家可以尝试一下哦，就算对长高没用，睡饱了觉皮肤也会变好嘛。

长高和什么有关系

取决于骨骺线(记住它，它是你长高的关键)是否闭合。人体的长高，是全身性的增长，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增长。也就是说，一个人能长到多高，下肢的长骨起了决定性的作用。人在刚出生时，长骨的骨干大部分已经骨化，但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。骨骺和骨干之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨，即骺板，也叫骨骺线。当骺板不断变薄，最后消失，也就是骨骺与骨干完全闭合时，就完成了骨的发育。自此，人就不能再长高了……不能再长高了……长高了……我猜你更想问：怎么知道自己的骨骺线闭合了没呀?很简单，去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。骨骺线还透亮透亮的?恭喜你!你还能再抢救一下!

这些运动可以帮助长高

先慢跑个15-30分钟，这使得你的身体发热，让你开始逐渐进入状态，为下一步做好准备。接下来最有效的方式(通过很多长高吧吧友的实践)是摸高，即尽自己所能，跳起摸最高的地方，可以从50个开始，每天加几个，重在坚持，最后你可以倒吊10分钟左右放松。另外甩腿也能让你的脚变长。

不良体态的矫正

使身高最大化达到增高的效果。我们任何人的姿态都不可能是完美的，都有提升的空间。身体这么多细节，矫正之后会发现站立也比之前更高了。

1、A型腿和O型腿，通过站姿腿内收和坐姿梨状肌拉伸来练习矫正。

2、驼背圆肩探颈。可以通过几个健身练习动作，十字挺身，俯身外旋侧平举，臀桥等练习矫正。