很生气怎么办怎么缓解 5个方法减少冲突

有时候人们会因为一时在气头上，而做出了难以挽回的事，其实「脾气」是可以慢慢收敛、养成的，只要记得在你准备破口大骂之前，先做这几件事，就能减少许多不必要的冲突了！

很生气怎么办怎么缓解

1、骂人前先吐气

不管怎么样，只要开口大骂，绝对是关系破裂的开始，不论对象是否是你重要的人，生气、骂人前，在你吸气准备说话的那一刻，记得先把这口气吐掉！吐掉这口气对于帮助冷静有一定的效果，多这么一秒你的大脑就能多思考很多事，再试着深呼吸几次，你可能会发现这件小事根本不值得你生气。

2、确定不会后悔？

如果对方是你重要的人更是要防止不可挽回的事情发生，有时候误会会演变成一辈子无法打开的心结，就算是发生了让你气疯了的大事，你也要想想真的值得这样闹翻吗？值得让你在你的生命中少了一个重要的人？

3、想想对方

大部分的人应该都不会想故意让你生气吧？或许他今天因为某种原因，才会去做可能让你不开心的事，有时候一些让你难以理解行为也是情有可原的，在发生争吵时，可以先换个立场想想看，或者直接问对方原因，搞清楚事情真相才能沟通。

4、在脑海中演练一遍

当对方真的踩到了你的地雷，不妨在心中演练一遍骂他的场景，甚至是打他的过程，不仅可以发泄一下情绪，还有助于你放宽心，大发慈悲的原谅对方。

5、真的忍不住时先离开现场，避免正面冲突

脾气上来的时候，要忍也难，理智线断掉的那一刻谁也不知道会发生什么事，所以在你还存有一些理智时，当你知道快要爆发了，不如先离开现场，好好冷静一下，两分钟后再谈。

1.伤心

生气时，会令心跳加快，血压升高，尤其是患有心脑血管疾病的人，生气容易使病情加剧。

2.伤胃

中医认为，郁怒则伤肝，“肝木横逆则克脾土”，使脾胃受伤，引发胸腹胀满、疼痛、食欲不振、消化不良等症状。有调查显示，约50%的胃病与生气有关。

3.伤肺

生气还容易引起呼吸急促，过度换气的话，会使得肺泡不停扩张，这样就不能够得到放松了，这是非常有害肺部健康的哦，严重的话还会引起哮喘等疾病。

4.伤肝

生气会导致肝气不舒、气滞血淤。

5.伤皮肤

生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊

1、不要嫉妒

公司里肯定会遇到晋升和加薪，每当这时就会有人产生嫉妒心，在背后说风凉话打小报告，其实这样损人又不利己。换个角度，用平常心去对待，去欣赏你的同事，也许下一个晋升的就是你。

2、不争论，冷静处理

当冲突发生的时候，应该不计较、不争执，尽量冷静地表达观点，避免不必要的语言暴力。因为暴力冲突并不能解决问题，情绪激动时也无法准确表达自己的观点，暂时中止讨厌，气氛平复后再做处理最好。

3、讨论根本目标

如果你不同意对方的意见，与其激烈反驳，不如尝试着去理解对方这样建议的理由，或者可以找到另一种方法达成同样的目标。当一个人在试图解决问题时，对可能产生的影响没有充分思考到的时候，通常会引发冲突。

4、适当示弱，寻求帮助

当你对团队成员的提议有疑惑的时候，不如明确提出自己的疑惑。如果他的想法禁得起考验，那么他就能回答得起一连串真诚的问题，不但可以帮助你理解他，还能给其他成员机会，把计划引导到不同的方向。

5、保持距离

公司十一个充满利益和竞争的场所，会影响人与人之间关系的因素非常之多，也许你们今天是很要好的朋友，明天就会因为一件小事，卷入利益的争夺战。所以，同事之间还是奉行“君子之交淡如水”的原则最好。

1、主动点去和好

如果老公生气的原因是因为你，即使你是女人，也应该放下面子去主动道歉。不是因为你，你也可以主动制造一些和好的机会，缓和婚姻关系。要知道婚姻里不就是你迁就我我迁就你么，只有这样，婚姻才能经营的越来越好。

2、了解老公生气的原因

待老公的情绪缓和后，可以尝试和老公沟通，了解老公生气的原因？一般情况下，有了你主动道歉的铺垫，只要你愿意心平静气的沟通，老公肯定会细细和你说明情况的。在了解他生气的原因时，尽量让他多说，你这个时候要做的就是仔细听，然后找出老公的生气点，以后再遇到这种情况就明白啦。

3、和老公做一个约定

了解了老公生气的原因后，就是针对问题及时处理了。比如，如果只是你的某些行为惹老公误会而生气，那就和老公做个约定。之后遇到类似的情况，一定要先保持冷静，不要随便生气。约定的方式多种多样，保证书、打勾勾或者还有其他的方式需要你的配合哦！

4、在平时的生活中更加关心他

事情过去了之后，你在平时的生活中要更加关心他，要让他觉得你不是因为惹他生气了才想要对他好，而是一直想对他好，当然更加关心需要你注意平时的细节，并且准确的告诉他你关心他。

5、平时强势的要示弱和温柔，温柔的要果断

都说强势的女人如果更加强势的话老公肯定不喜欢，温柔的女人如果一直温柔的话老公肯定也会腻，所以老公生气后一定要有所转变，无论转变是大是小，但总要有特殊的细节能够看见。强势的人可以示弱和依靠老公，温柔小意老公肯定喜欢，而温柔的女人要学会主动和果断，要知道偶尔一次会令老公眼前一亮的哦。

6、再次遇到此类情况一定要警惕注意

最后要强调的就是自己对此类情况的注意，偶尔出现一次是小情趣，但是如果出现的次数很多那也会造成婚姻危机哦，现在的贴吧里面很多都是男士的抱怨贴哦，所以女人一定要注意，警惕注意此类情况的出现，并尽量避免。祝婚姻幸福！