扭腰机可以瘦腿吗？教你瘦腿技巧

扭腰机易操作，实用性强。那么，扭腰机可以瘦腿吗？

扭腰机可以瘦腿吗

科学的用扭腰机，是可以瘦腿的。

运动之前先热身

在进行扭腰机运动之前，先进行热身，特别是对腿部肌肉。像慢跑、压腿、高抬腿等运动都是能帮助获得腿部肌肉和关节，帮助这些部位能更快的适应运动。进行充分的热身是不仅能避免运动伤害，还能加速燃烧脂肪的效果。

锻炼时间达到30分钟以上

为了能有效的燃烧脂肪，需要保证每次的扭腰机锻炼时间达到30分钟以上。每次可以分成6组来实行，每组5-10分钟。

腿部动作要正确

在扭腰机锻炼中，双腿需要向踏板左右扭动各45度，即身体旋转90度运动。而且双腿可以在20-40度下蹲的情况下扭动，能加强对下半身整体的效果，瘦腿的效果也会加强。

锻炼后放松腿部肌肉

在结束扭腰机锻炼之后，可以通过拉伸运动和按摩等方式来放松锻炼中紧绷的腿部肌肉，促进腿部血液的循环，缓解腿部肌肉的疲劳。

扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

能减肥!

在扭腰盘上扭动过程中，手脚腰并用，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉，从而加速这些部位的脂肪燃烧，进而达到瘦腰美腿瘦手臂的减肥效果。而且，扭腰盘借助人体自身的体重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底达到减肥效果。

另外，通过刺激脚底穴位，还可有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的毒素“尿酸晶”便会经由肾排泄出来，促进身体健康。不过，具体扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正确。