转呼啦圈真的可以减肥吗 转呼啦圈有什么危害
减肥是女性夏天里一个苦恼的事情,但是没有关系今天小编就来给你排雷吧,转呼啦圈真的可以减肥吗,以及转呼啦圈的一些危害有什么呢,希望可以帮到您哦。
转呼啦圈真的可以减肥吗
是的,每天安排一定的时间,如20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。
转呼啦圈有什么危害
转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭,此外同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
转呼啦圈需要注意什么
1.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30~50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等。
2.每次运动时间不要太长。选择重量适中的呼啦圈。不适合有腰肌劳损或缺钙者。饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期避免运动。
饭后可以转呼啦圈吗
饭后不要转呼啦圈,你的胃部正在消化吸收,你这样属于剧烈运动,胃部吃不消的。但是饭后2小时可以正常的运动。如果真要转的话,建议你可以饭前可以转下。
最新生活科普
毛桃是凉性水果吗?毛桃是热性还是凉性?
炎炎夏日即将来临,毛桃也都争相上市。在食用毛桃之前一定要弄清楚它的属性,这关乎养病,养生和特殊时期的自我照顾。毛桃是凉性水果吗?毛桃是热性还是凉性?毛桃是热性...
展开详情谈恋爱男女思维有什么不一样 恋爱中的男女思维差别
在感情中男女思维大有不同,如果两个人不理解对方的想法,会影响两个人相处的模式,容易产生很多矛盾,首先要知道对方在想着什么。谈恋爱男女思维有什么不一样1.男人看...
展开详情单身很久的人还想恋爱吗 单身久了为什么不想谈恋爱
单身很久的人大多都很难再开始一段新恋情,有些是不想恋爱,有些是害怕恋爱,单身久了之后好像自己什么都可以做到,不再需要找另一半了。单身很久的人还想恋爱吗偶尔会想...
展开详情安睡裤还要垫卫生巾吗 安睡裤可以当纸尿裤穿吗
安睡裤是一种新型的裤型卫生巾,非常适合睡觉易侧漏的姐妹,很多人都还不知道安睡裤的使用方法,下面为大家介绍一下安睡裤相关知识。安睡裤还要垫卫生巾吗穿了安心裤还要...
展开详情海蓝之谜唇膏多少钱 海蓝之谜唇膏的功效
唇膏是用于唇部肌肤的产品,唇膏可以滋润呵护唇部肌肤,海蓝之谜唇膏是很多人种草的一款唇膏,海蓝之谜唇膏能够舒缓安抚唇部肌肤。海蓝之谜唇膏多少钱海蓝之谜润唇膏价格...
展开详情做小三的女人会幸福吗 男人为什么不会娶小三
做小三一直都是一种违背社会道德的行为,这种插足别人婚姻的行为是不可取的,会伤害到一个家庭的幸福,那么做小三的女人会幸福吗?做小三的女人会幸福吗小三就算有幸转正...
展开详情