每天一杯茶或咖啡，是许多人忙碌生活中一点小小的享受，然而却会担心牙齿色素沉淀，变得泛黄，张口露齿微笑时总感到尴尬，国外还有一则研究指出，牙齿的状况会让外表年龄看起来老上四岁！可是如果用牙刷过度清洁，反而会造成珐琅质损伤和牙龈萎缩，让牙齿美白不成反而受损。其实，日常生活里常见的香蕉、凤梨等水果和小苏打粉，就能让牙齿洁白透亮！

香蕉

日本美容健康专栏作家森田萌介绍的天然牙齿美白法，在网路上引起广泛讨论，这种做法经过美国牙医师认证，有许多美国网友将实验的影片上传至youtube。

做法：使用香蕉皮的内侧涂抹牙齿1分钟，约10分钟（等待过程中尽可能让牙齿接触空气，不要将嘴巴闭起来）后，以干的牙刷刷牙。

牙齿表面的脏污来自于咖啡、绿茶的单宁，巧克力与咖哩等食物造成的色素沉淀。香蕉皮的内侧有镁和钾等等能让牙齿美白的矿物质，钾能够吸附牙齿的污垢，让牙齿变得洁白。

除了色素沉淀外，刷牙刷得太用力造成珐琅质损伤，也是让牙齿变黄的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分，不仅对牙齿珐琅质流失造成的泛黄有帮助，本身也不具有磨损性，香蕉中的维生素D反而还能强化牙齿，并帮助矿物质渗透牙齿。

苹果酸加小苏打粉

美国审美牙科协会的美容牙科医师欧文辛格尔指出，水果中的苹果酸能去除牙齿表面的脏污，例如橘子、草莓、凤梨。

做法：可将水果压碎成汁（一颗草莓），再加上一小匙小苏打粉，混合成黏糊状涂抹在牙齿上，放置五分钟后漱口，再以牙刷清洁。

由于这个方法有可能会造成牙齿珐琅质损伤，以一周一次为限。小苏打粉本身具有清洁效果，也可将3公克食用小苏打粉加入500ML的水中（约可使用10次），漱口30秒后吐出。

椰子油

椰子油中丰富的中链脂肪酸具有抗菌、消炎作用，不仅能美白牙齿，还可预防蛀牙，并改善牙龈炎。

做法：将一汤匙椰子油含在口中，在口中稍微转动漱口，约15到20分钟后吐掉，再进行日常的刷牙。

椰子油能去除牙齿上的油污和牙结石，口中的微生物细胞平时会被脂质或脂肪包覆起来，脂质和水不相容，比起清水漱口，油能与脂质结合，将牙齿隙缝与口腔牙龈的细菌吸附起来，让口腔环境保持健康。