失眠易怒、情绪差7种技巧让你不求与人
对于失眠容易烦躁,情绪低落的人应该如何是好?怎么样才能解决他们的烦恼?让他们不再受到这些负面的影响呢?让我们一起来看看7中技巧让你不求与人吧。
睡眠不足对大脑会有什么不良影响,大家一定都有经验。像是因头脑恍惚而使工作进度迟缓、情绪低落、焦躁易怒等──这些都是大脑机能低落所导致的。想要抚慰疲倦的大脑,使其正常运作,摄取充足的睡眠非常重要。
以下介绍几项能提高睡眠品质的诀窍,建议尽量配合就寝前两小时洗完澡:
(1)换掉不适合自己的枕头(情况允许的话,最好连床垫都换掉)。
(2)光线会使脑部清醒,夜晚可提早关掉房间大灯,只留间接照明,让身体慢慢进入睡眠模式。
(3)寝室的光线不要太亮,如月光般的光线最适当。
(4)电视、电脑、智慧型手机的光线都会使大脑清醒,睡前一小时最好都不要使用。
(5)喝酒后睡觉,很容易半夜醒来,请尽量不要在睡前喝酒。如果非喝不可,也不要太晚饮用。
(6)睡前可听听音乐,做轻微的伸展运动,放松身心。
(7)一张床上睡超过两个人,会被别人的心跳或呼吸节奏影响睡眠品质。别人翻身时也会有所感觉,造成浅眠。想确保睡眠品质,最好独自睡一张床。
最新生活科普
孔雀鱼名字的历史及由来
孔雀鱼是目前在我国非常普及的热带鱼,由于孔雀鱼的体色绚丽,体型也非常优美,所以深受人们的喜爱。孔雀鱼的别称有凤尾鱼、彩虹鱼、百万鱼、库比鱼,而对于孔雀鱼这个名...
展开详情养好水龟要注意的问题
巴西龟 水龟的饲养也有难易之分,一些种类的龟合适新手饲养,一些种类的龟新手不建议涉猎,但是无论是养龟的新手还是老手,我们要注意的问题依然存在。一、购买这是能否养...
展开详情水晶虾饵料的选择要点
水晶虾 想要养出健康漂亮的水晶虾,喂食水晶虾营养均衡的饵料是非常重要的。其实你仔细观察水晶虾,不难发现,它们总是在忙着摄食,虽然它们的体型不大,但是食量却非常惊...
展开详情小白鞋沾墨水了怎么清洗 皮质小白鞋怎么清洗
小白鞋是很多人都有的鞋子,小白鞋上面不小心沾了墨水是要及时清洗的,不然后面就很难清洗掉了,因为墨水的化学稳定性非常好,不容易分解。小白鞋沾墨水了怎么清洗墨汁的...
展开详情狂犬疫苗24小时误区是什么?
在生活中,人们养狗最害怕的恐怕也就是狂犬病了,其实这样的一种病症是可以预防的,但是实在不能预防的话,大家也不能够光张,也千万不能够听信生活中人们所说的狂犬疫苗...
展开详情液态硝化菌该如何选择
水族箱 由于液态硝化菌缩减了复苏的时间,只要有氧和氨的刺激,就会在48小时之内复苏,如果我们很着急需要硝化细菌来处理我们的鱼缸,那就可以选择液态硝化菌。液态硝化...
展开详情红冠棱背龟的饲养要点
红冠棱背龟(详情介绍) 红冠棱背龟是杂食性的龟,在野生环境条件下,更喜欢食用一些植物性的食物,在人工饲养的条件下,可以为其提供一些动物性的食物,尤其是在红冠棱背...
展开详情虎皮鹦鹉幼鸟的训练过程
虎皮鹦鹉 虎皮鹦鹉一般是喜欢鸟类的朋友们的最佳选择,它会学习说话,会逗人开心,但是训练虎皮鹦鹉却要从小开始,如何才能从小开始训练虎皮鹦鹉呢?一、长羽毛放手飞育雏...
展开详情