急躁是拒绝的另一种表现形式。它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革在现在就开始、立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。
太不会说话。
那样做没用。
如果你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每一个小步骤，“不积跬步无以至千里”。
我会失去我的朋友。
在给客户提供如何解决问题的建议时——包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议——我经常看到客户用手扶着下颌，或是双臂抱在胸前，他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了，这时我知道我们碰到了我们需要解决的问题。
我们的行为常常显示出我们的抵触。例如：
太贵了。
·非语言线索
其他事情
工作太忙
我还没有准备好。
我应该已经改变了我所有的个性。
我没有合适的老师/书/班级/工具。
漫不经心地翻动一本杂志
明天我会好好想想的。
我现在不能立即思考。
太强壮了。
去洗手间
我不是那种人。
我不可能是完美的。
太轻举妄动。
这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如：
我一得到，我就会去做。
太高了。
如果我这样做，我很长时间不能工作。
太老了。
破坏东西，例如汽车、器具、探测仪等。
我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法：
可能会花掉我很多钱。
我家里的人从来不那样做。
我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观念有：
上次我还好好的。
我没有力气去做。
时机不对。
我们自我认识的信念使我们拒绝改变，或限制了我们的改变。我们认为自己：
这张清单还能列出很多条来。你是否认识到你用其中的某一条来拒绝改变？看看这些拒绝改变的例子：
迟到
只要我一做完我就开始。
太聪明。
我不想挨他们骂。
这与我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲学相违背。
这样是不对的。
·可以通过“知道”来学习新事物
自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说：“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。
他们应当先改变。
我现在没有时间。
我有太多其他事要做。
太迟了，或者太早了。
发展或结束一种人际关系
太粘粘糊糊。
我宁愿先死掉，或者是先离婚。
我害怕表达我的情感。
如果我忽略问题，它也许会自己消失掉。
。我们不知道我们在做什么。现在，通过了解我们的反应能力，我们开始意识到这一点，并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。
生病
·信念
邻居们会怎样想？
·自尊为你打开大门
吃东西，喝水或吸烟
如果你能意识到这种反应是我们康复的第一步，那么对我们来说则是一件非常好的事。我告诉人们，他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入康复过程的第一步，虽然康复的全部过程尚未完成。事实是，当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。
我们所出的问题，都应该由自己负责。
我会失去我的自由。
我们经常假设别人是我们抵触的责任者，我们会说这样的话：
都是他们的错。
我旅行回来立刻开始。
·自我指责
我可能不得不改变。
·自我贬低根本不能达到目的
让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念，我们就会在不由自主地做一些事的时候贬低自己。改变这些信念。
太矮了。
·假定
拖延，因为：
她找了好几个代理商和技术指导，并且说：“我是一个资格很老的老年人，我想做贸易。”在很短的时间里，她开了贸易公司，从那时起她一直在工作。我总是在电视和杂志上看到她。新的职业可以从任何年龄开始，尤其是当你为了乐趣而做时。
“当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时，我拖延的外在反应将自动开始消失。
用的时间太长了。
不管我们讨论的是什么主题，也不管你如何做到它，我们只是在处理思想问题，而思想是可以改变的。
我们常常有很深的旧思想、旧信念，隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它、注意它。只有留心和注意，才可以改变它。
太可怜。
我没有业余时间。
我有一位客户，在她不能忍受自己的消极思想时，她能吃掉1磅黄油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又会为自己体重增加而生气。当她是一个小女孩时，她会围着家里的餐桌转上一圈，把家里其他人剩下的所有食物都吃光，然后再吃上一大块黄油。家里人会赞赏她，认为她这样做很可爱。只有这个时候她能够得到家人的赞赏。
上帝不赞成。