健腹器的功能
健腹器的功能是什么?健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回,让腹部所有肌肉动起来,达到瘦腹效果,老年人如何使用好室内健身器材?一起和看看吧。
健腹器功能
1、挺腰机:让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动,背部轻松向后依靠,健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回,让腹部所有肌肉动起来,达到瘦腹效果。
2、健腹器:双手握住把手,用手臂力量将上半身撑起挺直,用腹部力量带动跪垫来回运动,并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹,达到瘦腹,在坚持一段时间过后,如果觉得力量不够,可以在跪垫下方增加杠铃片,增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度,用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。
3、挺腰机:背部轻松向后依靠,AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回,一次收腹运动轻松完成。
4、健腹器:腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动,也可看计数表上面的读数。
锻炼腰部时,我们可以加强腰部的下背肌群,因为腰部的常见疾病都发生在腰部的下背肌群。所以提高这个部位的肌肉质量以及增加这个部位的肌肉含量,可以有效保护好我们的腰部,并防止腰部疾病的发生。一般锻炼腰部下背肌群的动作有,山羊挺身、仰卧屈膝挺髋、俯卧异侧起等动作、平板撑等。
以上是小编介绍的关于健腹器的一些功能,学习基本的老人健身安全小知识。
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