老人常做四十五度倒立有什么用?
“倒立”,可以站着弯腰低头,这样的动作也能有效改善中老年人脑部供血不足和失眠等症状。许多老人都有失眠的毛病,其实有很多的专家建议各位老人平时多做些头低位运动,对延年益寿,其实这样的运动对于减少心脑血管疾病也十分的有用,那下面我们就来具体的学习下吧。对于老人常做四十五度倒立有什么用?有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
仰卧,头部、双肩及上臂着地,双手支撑起臀部和躯干,伸展双腿,使躯干和双腿在一条线上,和地面呈45度角。
还有一种简便方法,现在小区都设有健身器材,其中有种专门用于仰卧起坐的,可以头向下躺在上面。地球引力会使人体骨骼、内脏和血液循环系统的负担加重,导致骨关节病变、脑供血不足等。
而变换体位,头向下脚向上,呈45度角倒立时,人体关节、脏器所承受的压力减小,肌肉和骨骼得到松弛,就能缓解腰背酸痛和关节疾病。
同时,这种姿势增加了大脑血液供应,可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛。
“45度倒立”因人而异,以从少到多,感觉舒适为原则。从每天倒立两次,每次不超过半分钟为基础,如果第二天没有不适,可适当延长时间。也不必拘泥于角度,45度、60度、70度均可,不过90度比较有难度,体弱者别尝试。
其实,睡眠并不是洪水猛兽,也是可以轻松治愈的,而保健不止在于补充各种的营养素,还需要多用脑保持脑部的灵活性,配合运动等健康方式。
如果你对老人健身的目的是什么?老人常做仿生运动的好处?中老年人健身操经络操的好处?老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗?老人健身球的尺寸?老人踩鹅卵石锻炼最好不要太长时间?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身作用安全常识栏目。
最新食品健康科普
老年人脑卒中的食疗方法有哪些呢
各种原因诱发引起脑内动脉血管狭窄,闭塞或破裂,从而造成急性脑血液循环性障碍,临床上表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。脑卒中通常会给患者及其家属带来极...
展开详情如何护理帕金森病患者呢?
帕金森疾病在对于很多人来说,是非常痛苦的过程,疾病的发生在很大程度上都限制了人们的活动,让很多患者会产生想要轻生的念头。因此在对于此疾病,大家要早点发现早点治...
展开详情常见的几种化学性食物中毒区分
现在的不法分子比较多,为了种植好的蔬菜,不断的食用农药,是蔬菜有很多的残存农药,食用了带有农药的果蔬就会造成食物中毒,为大家总结了常见的几种化学性食物中毒区分...
展开详情黄宗江老人有哪些长寿的秘密
黄宗江老人有哪些长寿的秘密呢?他读过大学,痴迷演剧,当过水兵,写过剧本、文章,还做过文化使者。曾出版散文集《卖艺黄家》、《花神与剧人》、《你,可爱的艺术》、《...
展开详情黄曲霉毒素多久能致癌
人体健康受黄曲霉毒素的危害主要是由于人们食用被黄曲霉毒素污染的食物.对于这一污染的预防是非常困难的其原因是由于真菌在食物或食品原料中的存在是很普遍的.食物中黄...
展开详情哪些是助长寿的美味食材
在现实生活中我们可以发现市场上一直都有出售各种以长寿保健为旗号的各种保健品,其实,我们从自己的身边就能找出普通还廉价的保健食材,它们不止价格便宜,保健功效比那...
展开详情食用过量的鲜味剂食品会怎样
鲜味剂,也就是我们经常说的味精,或者是其他种类的兴奋剂,这是一种非常常见的食品添加剂,也是最重要的鲜味剂,他能够及时的补充和增强食物原有的风味,能够达到提鲜的...
展开详情