仰卧板健身器材使用方法是什么
仰卧起坐板是锻炼仰卧起坐的一种健身器材,但是很多人却使用不正确。那么你知道仰卧板健身器材使用方法是什么吗?下面和了解下吧。
仰卧板健身器材使用方法是什么
1.首先,要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺,头不需要靠在仰卧板上。
2.其次,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿,是要卷腹,然后慢慢把身体下降回原位。
3.接着,当背部贴到仰卧板时,便可以开始下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起,形成一个弧形。如果感到累了,可以把手放在腹部,借力慢慢起来。
注意事项:
1.做仰卧起坐时一定要放松,不能紧绷身体。
2.头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。
3.记住,在做的时候跨部一定不能动,跨部一定要紧贴仰卧板,不然的话是练不到腹部的。
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