夏日饮食喝水解渴时需要注意哪些事项
炎炎夏日特别容易流汗,现在每天即使坐在空调房里也会忍不住流汗,出汗多了以为补充水分多喝水就行,可别小看补充水份只是一件很平常的事,如果没有正确、适当的喝法,不但对身体没有助益,有时还可能造成负面影响,那么,夏日饮食喝水解渴时需要注意哪些事项。
人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。
1、出外带着
天气炎热,容易流失水分,出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。
2、不要牛饮
喝水应该慢慢喝、小口小口喝,身体较容易吸收水分,不要一下子猛灌。
3、少喝冰水
不要太常喝冰水,对肠胃会有刺激,应以接近室温的冷水为佳。
4、运动饮料
运动饮料应该是流汗流得很多时再喝,而不是一口渴就喝,因为运动饮料含有钠离子,只适合大量流汗后补充,否则可能带给肾脏负担。
5、小心头痛
激烈运动后如果喝冰水,容易刺激呼吸及消化系统,有时也可能让脑血管突然收缩,出现头痛症状。
6、多吃水果
如果不喜欢喝水,可以吃些水分丰富的水果,例如水梨、西瓜等,不过有些水果较甜,吃太多要小心糖份过高的问题。
7、紧急状况 加一点盐
如果觉得肌肉无力,有恶心呕吐感时,表示严重缺水和盐分,应在水中加一点盐,约半小匙喝下。
8、喝水注意
汤、饮料,体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份,所以汤、饮料、牛奶,如果共喝了500cc,只能当做补充了250cc,也就是大约一半的水份;如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等,含水量则只能算三分之一。市场出售的包装饮用水,只有部份厂商有接受GMP的检测,消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品,较安全。
夏季喝水补充水分的时候一定要注意以上这些事项,当口渴的时候要尽快喝水,以免加快脱水危害健康。
最新食品健康科普
哪些生活习惯引起高血压的产生
随着高血压患者的人数不断增加,要求我们对高血压这种疾病的了解也应该越来越全面。我们必须清楚,高血压这种疾病对人们身体的危害,不仅如此,严重者还会诱发各种心脑血...
展开详情老年人出现牙痛如何快速止痛
老人的身体是最容易出问题的,动不动就容易生病,而现在有很多老人到了一定的年纪之后就总是说自己的牙齿会痛,牙痛不是可以小觑的症状,很多人都认为牙痛不是病,但是如...
展开详情糖尿病人如何正确掌握饮食原则
糖尿病人的饮食是很有讲究的,吃什么好和吃什么不好都要注意到,这样才能有效的预防更多的并发症。今天小编给大家说说糖尿病人如何正确掌握饮食原则。糖尿病饮食是以均衡...
展开详情心理健康 3个方法帮你摆脱心理疾病
生活缺乏激情,对于新事物的接触和新环境的适应能力大大降低了,甚至在心理上出现了一些不良的现象。那么,我们该如何对待心理早衰?下面就一起来看看吧。心理早衰该怎么...
展开详情冬季养生 从立冬到冬至最关键
目录:第一章预防:四种疾病最易高发第二章饮食:掌握“三多”原则第三章起居:早睡晚起勤喝水第四章运动:调整时间换方法按照民间节气的说法,“立冬”意味着冬天的来临...
展开详情老人降血糖的偏方有哪些呢?
现在人们都很讲究,饮食养生都很注重,我们都应该如此注重自己的身体!糖尿病的患者也要注意自己的身体,老人饮食要清淡,那么老人降血糖的偏方有哪些呢?外层的皮能够保...
展开详情5种饼干多吃无益竟有害健康!
饼干作为一种小零食,深受办公室女性的喜爱,因为它既不像主食那样饱腹,吃了也能暂时缓解饥饿。但是,有5种饼干一定不要多吃,这些饼干对身体有害处。5种不能多吃的饼...
展开详情