糖友吃早餐时不能缺少哪几类食物呢
糖友的发病原因一般和生活习惯有很大的关系,因而会有一部分糖尿病患者不吃早餐,这时候也不可能一下子就能养成每天吃早餐的习惯,患者可以先观察下吃早餐的饭量对血糖的影响来逐渐增加早餐的饭量。那么,糖友吃早餐时不能缺少哪几类食物呢?
糖尿病患者不能因为想要使血糖下降而不吃早餐,这样有时候也会引发低血糖的。那么,早餐时糖尿病患者应该如何搭配呢?
一般来说最健康的早餐搭配原则是什么呢?主要的原则是高蛋白质、高纤维低热量、低脂肪。蛋白质丰富的早餐能让你更扛饿,不会老想吃零食。同时,血糖的波动幅度也更小。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。
糖尿病患者的早餐应该怎么样搭配吃又简单又省时间呢?可以选择这样吃:用热水冲一小碗麦片,加入适量低脂牛奶,上面再加几片水果和碎奶酪。如果有点时间,可以准备两片全麦面包、一杯原味低脂酸奶、一个水果和一小勺花生酱或无糖苹果酱。如果前一晚的剩饭是豆饭,第二天早晨可以加热当早饭。在里面加一点牛奶和蔬菜汁。
一般来说,北方人都喜欢在早晨的时候吃些包子、鸡蛋等食物,糖尿病患者要注意饮食的控制,因而要注意这些食物的摄取,不要一下子多摄取一些营养,使血糖出现波动。
上述内容介绍了糖友吃早餐不能少哪三类食物,朋友们现在应该都有所了解了吧,希望上述内容介绍能对糖尿病患者有所帮助。
最新食品健康科普
如何辨别死鱼的新鲜程度
超市有很多海鱼是我们是吃不到活鱼的,那么如何辨别死鱼的新鲜程度呢?教给大家4个小妙招,轻松区分死鱼是不是新鲜的。如今最大的问题是在超市买的鲈鱼都是死的,不知道...
展开详情哪些水果容易农药超标
水果的品种种植方式很多,如果农药超标会危害我们的健康。为了防止发生,我们应了解容易农药超标的水果。哪些水果容易农药超标呢?下面小编会给您解答。水果因为种植方式...
展开详情吃猪血真的能帮老年人“除尘”?
我们一生中最离不开的就是食物,各种各样的食物能帮助我们身体健康长寿,老人吃猪血真的能帮老年人“除尘”?。人们都知道,常吃猪血能排除体内垃圾,有利于健康。为什么...
展开详情夏季消暑五大养生秘方
今天特地为大家准备了五个解暑良方,让它能够帮助助我们度过难熬的闷热天气。夏季炎热,尤其是伏天来临,天气愈发闷热,让人食欲下降,精神萎靡。今天特地为大家准备了五...
展开详情如何识别市场上的有毒食品
近几年来,由于种种原因,我国市场上出现了一些有毒的食品。这些有毒食品严重威胁着百姓的健康和安全。那么如何识别市场上的有毒食品呢?日常生活中如何识别毒食品?下面...
展开详情吃饭有讲究如何吃对身体有好处
年龄加大,人体基础代谢会随之降低,再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出:“过食会令血液集中于胃部以消化食物,导致其他器官...
展开详情