老人补钙哪些食物可帮助老人健康补钙
中老年补钙的话也是需要适当的,但是要注意了,即使自己的身体缺钙了,那么也是不能盲目的给自己选择药物来补钙的,这样的补钙方式对身体难免会有所伤害,而在补钙的时候也要加强运动,自我养生好的话,那么补钙的效果也是很突出的,平时没事的话就要多晒晒太阳,那么,老人补钙哪些食物可帮助老人健康补钙。
1、牛奶
对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都和牛奶。
2、虾皮
虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。
3、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。
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