据一项网络调查显示，有近八成的准妈妈都属于“熊猫派”，晚上睡不好。那么，注意！准妈妈失眠多梦可能是缺钙。这里就来和一起看一下这个问题吧！

现实中，不少准妈妈却“只愿长睡不愿醒”，因为失眠、多梦、易醒……成为困扰很多准妈妈的一大难题。

我们都知道，怀孕后母体会发生诸多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。

因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

准妈妈要补多少钙？

据中国营养学会推荐，孕期的钙适宜摄入量为每日1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此除去饮食，准妈妈要每天额外补充元素钙600-800毫克左右。通常这600-800毫克元素钙需要分成2-3次服用，因为这样更利于钙的吸收。而如果一次服用大量的钙剂则会使受体封闭，导致钙无法被吸收，这点需要准妈妈加以注意。

准妈妈选择钙剂有要求

安全性高：孕期是身体高度敏感的时期，为了自身和胎宝宝的安全，钙剂是否安全可靠至关重要。从钙源上说，精制碳酸钙经多年临床验证，在国内外使用最为广泛，安全性较高，是准妈妈的首选。其次选用钙剂时要注意生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

含有维生素D：我国饮食习惯主要以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，这也决定了准妈妈们普遍缺乏维生素D。因此，准妈妈除了可以通过晒太阳和食物中获得维生素D外，选择含有适量维生素D的钙剂，钙吸收的效果更会翻倍。

富含山梨醇：怀孕后，特殊的身体状况使得准妈妈在服用补钙产品后，更容易形成较硬的不溶解物质，引发便秘。选择含有山梨醇的钙剂，可以放松舒缓肠胃，增加肠腔内渗透压，使肠道扩张、蠕动加快；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防便秘的发生。

怀孕是一项艰苦的工作，需要高质量的睡眠。对准妈妈们来说，整个孕期如果能积极、科学的补足钙剂，就可以有效缓解睡眠不良，帮助你重启“睡美人”模式，让胎宝宝更健康！如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。