春天哺乳妈妈的1日3餐
适合哺乳妈妈的春季食谱妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里,哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。下面就一起随小编来了解一下春天哺乳妈妈的1日3餐吧。
早餐——豆浆:豆浆250毫升红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克油条:油条100克豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克
[加餐]花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克花卷:标粉50克
午餐——馒头:标粉250克豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克炒土豆丝:土豆150克[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克饼干:饼干50克炒萝卜丝:胡萝卜100克
晚餐——米饭:标一米250克焖鸡块:鸡肉50克炒油菜:油菜150克香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克
[加餐]百合小米粥:小米50克,百合15克桃酥:桃酥50克全日附加食物:植物油50克全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)
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