作为宝妈，辛苦自不必说，但是你可能不知道，有些辛苦是你自己造成的哦。单就宝宝的睡眠来说，就是个大问题，有些宝宝睡到半夜突然醒来哭闹不止，有的宝宝喜欢睡前哭闹，甚至有的宝宝睡觉昼夜颠倒，那么，解决宝宝的“不良睡眠”看这一篇就够了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

由于睡眠不佳，宝宝的生长发育也很迟缓，瘦瘦的，头发桔黄，还三天两头地感冒发热，可把新妈妈们急死了。碰到宝宝的“不良睡眠”该如何应对呢?

“不良睡眠”之一：晚睡习惯

很多新爸爸妈妈们由于喜爱宝宝，常常逗宝宝玩至很晚，有时宝宝一旦出现睡眠不好，父母认为让宝宝晚睡好，或者有了睡眠意识，才让上床睡觉，这都是错误的。

宝宝出生后，大部分时间应当用来睡觉，如果逗宝宝玩到很晚，久而久之就会让宝宝养成晚睡的坏习惯，扰乱生物钟。而企图通过晚睡改善宝宝睡眠质量的方法也是不可取的，因为这不仅不会促使宝宝早点入睡，反而还会让宝宝的大脑过累而在夜间睡不安稳，频频醒来哭闹。

解决方法

1.为宝宝制定一个作息表，慢慢培养宝宝定时入睡的习惯。

2.宝宝晚上睡觉的时间在7~9点之间为好，一般会一觉醒来到天亮。

“不良睡眠”之二：喂奶过多

由于宝宝胃口小，每次吃奶不多，因此喂奶之间的间隔时间较短，易造成睡眠中因饥饿而哭闹。年轻的妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而频繁给宝宝喂奶，或者干脆在睡眠中就将宝宝弄醒，强迫吃奶。还有很多妈妈习惯在临睡前给奶，防止夜间由于饥饿而醒来。

其实，以上做法是错误的。虽然婴幼儿胃口小，吃奶不多，但从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5~6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡，若频繁地喂奶，会让宝宝形成易醒的习惯。同时，睡前喂奶太多，会让宝宝胃部饱而睡不着。

解决办法：

1.3~4个月的宝宝每隔6小时喂奶一次，如果宝宝正在睡眠中，不必强迫弄醒喂奶。

2.宝宝6个月时，逐渐戒掉吃夜奶的习惯，但须保证白天喂奶充足。

“不良睡眠”之三：糖果是祸

对于睡眠不好的宝宝，很多新妈妈通过糖果、巧克力来诱使宝宝入睡。

大家知道，很多糖果，特别是巧克力中含有咖啡因、可可等，这些物质会使宝宝兴奋，难以入眠。而且，宝宝在尝到这些零食的“甜头”后，也会通过故意延迟睡觉而再次获得零食，形成依赖。

解决办法

1.晚上不要给宝宝吃零食，并确定宝宝所喝的饮料中不含咖啡因。

2.睡前可给宝宝喝一小杯牛奶，可以起到安神的作用。

对号入座：看看你的宝宝属于哪种睡眠障碍

1.拒绝入睡：很多宝宝到了夜间或者该睡觉的时间，常常显得很兴奋或者哭闹，不肯入睡。

应对措施：提早给宝宝洗澡，这能使他精神放松，并早点入睡；每到临睡前，应让宝宝有约10~30分钟的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话，使宝宝的情绪稳定下来，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应讲段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。

2.夜惊：有的宝宝在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡。

应对措施：睡前不要让宝宝的情绪受到刺激；宝宝夜惊时，父母可以轻声细语地哄他，让他安定下来继续睡觉；如果发生夜惊的同时宝宝嘴里还胡言乱语，那么要尽快唤醒宝宝，温柔地安慰，等宝宝情绪稳定后再让其入睡；对夜惊频发的宝宝，除悉心照料外，还要在医生的指导下辅以镇静安神药物的治疗。

3.早醒：很多新妈妈都有这样的体会，好不容易将宝宝哄睡着了，可是天不亮，他就早早醒来哭闹不休。

应对措施：很多宝宝早醒是因为周围环境黑暗，父母不妨试一试使房间保持微弱光线，例如使用声控“宝宝台灯”，宝宝稍有动静，床头灯就会自动亮起，这可减少恐惧，让宝宝安然入睡到天亮，在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”减少哭闹。

4.陪睡：从小开始养成独睡的习惯对于宝宝的成长有很大的益处，但是，很多宝宝单独睡在摇篮或婴儿房时就哭闹，而一旦妈妈或者爸爸睡在旁边就好了，如果离开，又会心灵感应般醒来。这真是让父母们左右为难。

应对措施：宝宝需要大人陪睡说明有恐惧心理，父母可以讲故事、玩游戏或唱儿歌来分散他的精神，确保宝宝安定下来并感到困倦，再轻拍孩子直至入睡为止。

解决这个问题的关键是，在入睡前让宝宝身心都能放松下来，比如给他讲童话故事，听喜欢的音乐，唱摇篮曲，轻轻地抚摸宝宝的脸颊和手臂，让宝宝平静地入睡。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。