春季正是儿童长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在每年的3～5月份，家长如果抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，便会事半功倍。华中科技大学附属同济医院儿科张艾医生表示，要想孩子长得高，其实方法很简单，能吃能玩能睡的孩子春天才能长高。

春天蹿个儿最快

春季是万物生长的季节，人体也不例外。春天里，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童迅速成长创造了“黄金条件”。　　另外，春季的紫外线含量是所有季节中最充足的。紫外线对于骨骼的生长发育非常有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射，转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，它能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少其经肾小管的排泌而流出体外，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

能吃还要会吃

春季食物丰富，良好、合理的营养正是保障孩子生长的必备条件。家长要注意，切不可盲目给孩子摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。　　蛋白质是身高增长的重要营养素，要保证优质蛋白质的足量供给。同时，适量的脂肪也是必不可少的，还要及时补充钙、铁、锌等矿物质，避免营养素缺乏。

能睡的孩子长大个

充足的睡眠对孩子长高大有益处，夜间深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。“一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，高中生8～9小时，充足的睡眠是儿童正常生长的有利保障。”张艾说。　　“如果因为某种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。家长平时最好让孩子在晚上10点之前入睡。”张艾说，“而现在为了完成作业或参加各种学习班，许多孩子不能按时睡眠，长期处于缺觉的状态，这样生长的潜能会受到影响。”

拥抱自然适量运动

春季是充满活力的季节，应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。

张艾说，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进孩子长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。儿童可多做些跳跃、投篮球、引体向上等向上跳的运动。但也要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

小提示：孩子在春季比其他季节要长得快一些，但对那些身材比同龄人明显矮小的孩子，单靠春季的自然生长远远不够，需要到医院检查。可能会导致孩子身材矮小的原因有很多，比如生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症、家族性矮小、染色体畸变、宫内发育迟缓、骨骼发育异常等。在孩子骨骺没有闭合之前还会有长高的机会，如果骨骺已经完全闭合，任何药物都没有效果。因此，家长应该在医生指导下，选择合理的治疗方案，及早治疗，以免延误病情。

小编为大家整理的关于能吃能玩能睡的孩子春天才能长高的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。