很多的人都反应自己有过脖子肌肉拉伤的情况，这是因为脖子内的肌肉有损伤，而且很多人都尝到过这种滋味，其实生活中由于脖子的疼痛会给我们带来很多的不便，那么脖子肌肉拉伤怎么恢复？

一、冷敷：脖子肌肉拉伤多见局部疼痛，僵硬，这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每天两次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷：待到疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

三、按摩：经上述方法后，脖子仍觉的疼痛者，可用按摩，由家人代劳。患者取坐位，按摩者部在患者后方，在患处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患者疼痛处轻揉按摩，并向外轻轻推捋以分离痉挛点。每日推三到六次。

平时我们也要多注意自己一些生活习惯，比如说找一个比较适合自己的枕头来睡觉，不要长时间坐着，做运动之前先做好热身。如果你还想要了解更多的学生运动拉伤如何急救的小知识请继续关注我们下期的校园运动知识和校园安全知识的小讲座，很荣幸为大家服务。