开学伊始，有的是因为头晕眼花、四肢无力等神经症状，有的是因为恶心呕吐、消化不良等消化肠道症状，有的又是莫名沮丧、烦闷焦躁等情绪症状。这些症状都有一个明显的反应，就是在开学期间来的突然，而到周末迅速康复。那么如何缓解开学焦虑症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

这些打电话来求助的神经症状、肠道症状、情绪症状都是属于心理和生理共同作用的结果。也是孩子患上了“开学焦虑症”的一个表现。

假期，对于许多学生而言，无疑是一个快乐又放松的“黄金时段”，然而若是暑假太过放纵却会给生理及心理都带来严重的消极影响。例如，很多学生会在这段时间完全松懈下来，再也不必遵循上学时候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，严重地扰乱了人体正常的作息时间，并且还会伴随着不规律的饮食，给生理方面带来危害。另一方面没有了课业考试的压力，加上家长每天还需要工作，无法全天候监管孩子，有些青少年就选择了网络游戏来打发时间，以致到了后来沉溺于其中，造成精神的虚耗，为其心理方面也带来严重危害。

面临开学，主要会有以下几种心理反应：开学临近疯狂的补作业，感到假期还有很多预先计划没有完成，从而产生内疚、自责感。习惯了假期生活的松散，面对即将开始的新学习的紧张又不适应感。这些焦虑、自责、不适的心理因素，加上假期生活不规律造成的生理功能的改变，共同成了孩子患上“开学焦虑症”的元凶。那么面对开学焦虑症，应该怎么做呢?燕园博思青少年心理咨询专家为您支招：

生理方面

慢慢调整作息时间，重新回到开学的早睡早起模式;适当增加一些运动，即有利于身体也同时调节了心情;合理膳食，注重饮食营养的均衡搭配。

心理方面

对于自责的同学需要意识到开学的现实，将更多的精力投入到新的学期上。对于焦虑的同学重点是对新的学期做好心理准备，要意识到焦虑紧张是很正常的一种心理反应，这在开学前也是很常见的，应该将精力更多地放在新学期的计划等等，一旦开始投入精力，这种紧张焦虑感就会有所降低。如果紧张焦虑、对新学期不适应的问题比较严重，自己无法调节的话，可以求助于专业的心理咨询中心的帮助。