冬天踢球怎么热身
冬天踢球时,由于天气寒冷,肌肉的收缩性及韧带的伸展性都较差,所以踢球前的热身尤其重要,适当的热身不仅可以减少伤病,同时会让你在比赛中更有效率。那么冬天踢球怎么热身呢?足球运动有哪些常见伤病呢?今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
冬天踢球怎么热身
1、慢跑,让腿脚都适度的得到伸展,让身体逐渐发热。可以提高运动时人的身体机能。
2、关节运动。让身体在细部的部位得到充分的热身,减少受伤的几率。
3、踢球,传球运动。让脚的感觉充分适应球场,熟悉环境。
4、短距离加速跑,让身体技能爆发,血液沸腾。
5、热身运动后,15分钟内进行比赛,这样不但身体不疲惫,而且身体还保持热度,如果在热身后等身体凉了再进行比赛,那就失去了热身的意义。
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