攀岩运动会伤害身体吗
攀岩是一个极具吸引力的运动项目。人们欣赏运动员坚忍不拔的毅力,克服各种艰难险阻的技巧和能力,在为他们欢呼、加油的同时也与他们同呼吸共心跳。可是很少有人们知道,攀岩运动员也在忍受着常人难以预料的伤痛,攀岩时如何预防伤病呢?运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言,可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环,直至身体些微出汗为止,但须以手臂不至硬化(pump)为原则;尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担,逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期,避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害,大家知道攀岩运动会伤害身体吗?
答案是肯定的,长期进行攀岩运动的人都知道,攀岩时手、足支点承受着巨大的力量。大多时候手在抠或捏点时由于接触点非常小,肌肉、肌腱和关节囊承受着巨大的反向作用力量,这个力量有时是握力,有时是扭转力,有时是提升力,有时是侧向推力,这些力量有时是接近极限或超越极限的,所以上肢手指腕肘肩的肌肉、肌腱、关节囊、韧带、腱鞘等极易发生撕裂、断裂或无菌性炎症。如果不能得到及时有效的处理,会贻误最佳治疗时机或转变成慢性损伤,影响技术水平的发挥,严重者还会造成终生慢性伤害!
在攀岩运动中,下肢、膝、足主要起支撑作用,承受力量相对较分散,所以伤病相对较少。而上下肢在协调脊柱保持平衡攀升的同时,脊柱也不可避免的发生扭转,以应对多变的岩石环境,椎间关节会承受剪力损伤。所以背腰部肌肉也易于发生僵硬,小关节也易于发生紊乱。久之会形成脊柱侧弯,进一步继发椎间盘的退变。
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