乒乓球作为一种非常受人欢迎的运动，在中国得到了普遍的发展。对于很多人来说，清晨或伴晚在公园、小区内打几个回合的乒乓球能够活动筋骨，起到锻炼身体的作用。那么打乒乓球右侧肌肉拉伤怎么办？

小球运动安全小知识：

1.若肌肉只是轻微拉伤，可以在家采用冷敷的方式进行治疗，在拉伤的头24个小时之内，先用冷毛巾、冰袋等物品进行冷敷，可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，同时减少局部血流，防止炎症和化脓扩散，让肌肉得到放松。

冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

2.若肌肉拉伤48小时之后依旧有疼痛感，则可以在家采用热敷的方式持续治疗。在拉伤的24个小时之后采用热敷可促进炎症的消退，同时促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛。

热敷方法：热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀。

提醒您：越来越多的不专业人士打乒乓球出现受伤的状况，因此乒乓球伤病患者非常关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，但是乒乓球知识、运动安全知识和小球运动安全知识也要多加了解，以防身体出现受伤的状况。