月经期间可以打乒乓球吗
乒乓球是最常见的球类运动,是锻炼灵敏度的绝佳运动,不仅如此,经常打乒乓球还可以使身材变得越来越好,而且还能强身健体,因此不少女人也喜欢打,那么月经期间可以打乒乓球吗?
小球运动安全小知识:
每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性,很多人常规的运动也会使生理期紊乱。女性在生理期,如果运动方式不当就会引起很多麻烦。
研究表明,该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动,月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。
并不是说女性在生理期就不能运动,只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。
如乒乓球、柔力球等球类运动,运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快,能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。
提醒您:经期打球就属于乒乓球禁忌中的一种,所以在打球前多了解一下打乒乓球时需要注意什么这个问题,另外多懂得一些运动安全知识也会很有保障,如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以保护自己。
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