打篮球后小腿抽筋怎么办
昨天去打篮球了,结果,打了两个小时的篮球,最后竟然抽筋了,郁闷之极啊,以前也是总是遇到这种情况,为了保证大家能够在打篮球的时候小腿抽筋后有好的措施,今天我就来分享一下打篮球后小腿抽筋怎么办。希望球迷们能够喜欢。
在打篮球是出现小腿抽筋的情况后,应停止打球运动,可以采取下面几个方式来处理抽筋。
1、在打球时出现腿抽筋的情况,应立即停止运动,可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力,而抽筋这条腿轻轻点地,慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲,尝试几次,能帮助缓解抽筋的症状。
2、如果在抽筋时就已经坐下了,不用急于站起来,把出现抽筋的腿伸直,两手扣住脚尖,让腿慢慢的拉直。
3、抽筋的时候,坐下来或平躺,不动抽筋的腿,保持姿势等待一段时间。这个方式就是等待抽筋的症状消失。
4、打球的时候,一般是有伙伴的,可以让他人帮助拉伸腿部来缓解抽筋症状。
基本上就这么几个解决方法,也都是自己在篮球场上经常用的方法,虽然自己篮球技术不是很好,但是还是比较喜欢篮球了,所以也就掌握了这些技术,大家以后如果打篮球的时候抽筋了,可以选择这样的方式试验一下的。
本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因,钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的,而当血液中钙离子浓度过低时,肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。
以上内容有小编提供,篮球运动有哪些常见伤病?为了有效的预防伤病,希望各位球友们都来多了解一些大球运动安全小知识。
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