相信大家在日常生活中都会有这样的一个经历，就是在经过剧烈的运动，比如跑步之后就会出现耳鸣，而且这种耳鸣往往都是短暂性的，但是也会让人感觉到非常的不舒服，同时这样的一个状态也困扰着人们的生活，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑完如何缓解耳鸣吧？

1.其实在跑步之后出现耳鸣，这是一种比较正常的现象，因为我们在进行剧烈运动的时候精神处于一种比较紧张的状态，在这种紧张的情况下，我们的大脑以及耳神经就可能会出现供血不足从而就会出现短暂耳鸣的情况。

2出现耳鸣也有可能是因为人们的毛细胞突触出现了一定的代谢障碍，这样就有可能引起人们的耳神经的纤维之间出现短路，进而导致人们出现了耳鸣的情况，这种需要多注意休息并且注意预防感冒就可以得到缓解了。

3.最后就是如果是对于经常出现耳鸣，尤其是在运动之后耳鸣的情况持续时间比较长久的人们来说，建议大家最好还是到医院去检查咽鼓管的功能，然后才能进行一个比较好的确诊，也可以到五官科去进行检查。

以上是小编介绍的长跑完如何缓解耳鸣的内容，相信大家对于运动后出现耳鸣的情况有了一个相应的了解，一般来说对于短暂性的耳鸣，并且没有引起强烈不适来说，这都是比较正常的，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。