生命在于运动，可是运动中出现的一些伤病都是我们不愿意看见的。所以羽毛球运动前小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的学习是必不可少的。要说到打羽毛球时吃什么可以补充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其实打羽毛球前后喝饮料也能补充能量，并且对于喝饮料是非常有讲究的，掌握一些关于喝饮料的羽毛球知识让我们健康运动，接下来我们来了解打羽毛球时喝什么饮品更健康。

人在剧烈运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失。如果运动时不注意补水，会导致运动性脱水。教练建议就是喝运动饮料，因为运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是注意了糖尿病患者不要饮用。心脏不好的朋友也不要喝。

爱运动的朋友可能会有这些经历，有时口渴了狂喝水，结果越喝越渴。在剧烈运动刚结束，不要一下子喝进大量水，不然胃、肠受不了的。应先少量饮水，逐渐补充。

运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。

对于一般运动，喝水就可以，但是锻炼强度大，时间长，就建议喝牛奶或巧克力奶了，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果你不喜欢牛奶，那就椰汁吧。椰汁也能提供很多能量，让你精神饱满，但是很少见有椰汁的。

温馨提示：羽毛球饮食要均衡合理，剧烈运动适量饮水，不要过多饮水，更不能喝汽水。