晨跑前吃鸡蛋牛奶好吗
晨跑健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好。很多人在早上都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,下面来看看晨跑前吃鸡蛋牛奶好吗?
早上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的人,早餐可选择吃个煮鸡蛋、喝杯牛奶,以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。牛奶除了含蛋白质,还含有丰富的钙质,可使在运动中充分吸收这些营养物质。
另外晨跑前半小时食用少量容易消化的食物,来根元气香蕉,能量满满,香蕉不仅富含膳食纤维和碳水化合物,还含有钙、锌以及胡萝卜素,被称为“能量水果”。跑前吃个苹果,补充能量,苹果不仅可以有效补充水分,富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗。
不过晨跑过后人体消化系统其实是处于抑制状态的,虽然运动会使人体损失大量的热能,急需补充能量是与可非议的,但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病,特别是运动过后大量补充冷饮。
最新家居安全科普
白领易得腕关节骨骼损伤吗
科技进步的现代社会,电脑的确为我们的生活工作提供了诸多方便,但与此同时却也为身体埋下不少健康隐患。那么,白领易得腕关节骨骼损伤吗?就让的小编和你一起去了解一下...
展开详情越严格执行合同,出现纠纷的可能性就越小
家庭装修的纠纷多种多样,合同双方应该进行分析,不同问题有不同的解决办法,产生的原因合同双方都有责任。任何人都不应该把责任推到一方。激化矛盾不利于问题解决1.合...
展开详情怎样防止厕所沼气爆炸
厕所泛指由人类建造专供人类(或其他特指生物,如家畜)进行生理排泄和放置(处理)排泄物的地方。现在建沼气池也需要和厕所连接的,沼气池建设时要实行“一池三改”,其...
展开详情治疗稳定性心绞痛的药物有哪些
心绞痛疾病平时一定要注意坚持口服药物治疗,只有这样才能够降低疾病的发作频率,治疗稳定性心绞痛的药物有哪些?这也是很多患者都特别关注的问题,下面就由小编为大家讲...
展开详情轻微阑尾炎可以吃阿莫西林消炎药吗
轻微阑尾炎也需要重视,轻微阑尾炎需要尽早的治疗,轻微阑尾炎可以用药物来缓解,那么轻微阑尾炎可以吃阿莫西林消炎药吗?给大家介绍一下。阑尾炎是细菌感染引起的,不严...
展开详情蚊子可传播的六大疾病是什么
蚊子对于人类最大的危害就是能传播多种疾病,经蚊子传播的疾病多达80余种,下面给您介绍下常见的蚊子可传播的六大疾病是什么。(1)流行性乙型脑炎:主要流行区在亚洲...
展开详情