早上晨跑后能喝麦片吗
很多人觉得不吃早餐跑步才能控制体重,更加健康,其实事实上,一份搭配合理的健康早餐反而对健康有积极的帮助,同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到良好恢复作用,我们该如何科学晨跑呢?晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量,那么早上晨跑后能喝麦片吗?
运动后需要补充碳水化合物和蛋白质,麦片是一种高纤维食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用,麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素,其细胞壁越完整、越坚硬,对碳水化合物的吸收抑制作用越强。
麦片的做法、
1.烧一壶开水,然后把盒装的牛奶2501,IL放入开水里浸泡。待5一10分钟后提出。2.准备一个塑料杯,把生的燕麦按需要的量导入杯中,用塑料杯是为了保温。3.把泡好的燕麦再导入杯子,然后盖上盖子。浸泡5一10分钟后,麦片就会化开,即可食用。
以上是小编的介绍的早上晨跑后能喝麦片的相关知识,通过上面短篇大家都了解了吧,希望以上内容能帮助到你,如果大家还想了解更多关于晨跑的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
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