打篮球时如何防止手指戳伤
打篮球人们都会出现手指戳伤的症状,这是很常见的一种现象。那么打篮球时如何防止手指戳伤呢?下面来为你解答。
打篮球时如何防止手指戳伤?具体措施如下:
1、做好保护措施,在打球之前先做好保护手指的措施,首先将指甲剪短,能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套,或者用运动胶布将手指关节包起来固定,都是能起到一定的保护手指的作用的。
2、做好热身运动,在打球之前,一定要做好充分的热身运动,手指可以做多次伸张动作,注意活动手指的各个关节,这样能降低打球过程中的运动损伤。
3、加强手指力量练习,平时锻炼的时候,大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼,其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。平时可以使用握力器练习屈手指的力量,可以用左手压住右手指尖,右手指努力背伸以练习手指背伸力量,练完右手换左手。每天3组,每组10-20次。
4、掌握好正确的打球技巧,掌握正确的打球姿势和技巧,能最大程度的在传接球或抢球时避免身体受到伤害。
5、提高注意力,很多在打球时手指发生戳伤,原因是因为没有注意到球过来,结果下意识用手接球,就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力,也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。
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