长跑在冲刺阶段要量力而行，不可因为拼搏而超出肌体耐受能力造成危险情况。要提高自我保护意识，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面一了解一下长跑会导致脑供血不足吗？

长跑运动是有可能会导致脑供血不足的，长跑运动后导致供血不足的情况，多见于平时缺乏锻炼者，运动要适量和循序渐进的，平日就要坚持锻炼。

此外由于呼吸过度或呼吸急促时体内二氧化碳排出过多,可导致呼吸性碱中毒，从而引起脑毛细血管收缩，脑细胞缺血缺氧，发生头晕、眼黑甚至晕厥。

当进行以下肢为主的运动时如跑步等，下肢血管扩张，特别当剧烈运动后骤停，会使大量血液淤积在下肢血管中，引起脑供血不足。

另外也有可能因运动诱发低血糖性晕厥，多见于长距离运动项目，有低血糖病史者运动时易诱发低血糖。前驱症状包括饥饿感、无力、出汗、头晕、心动过速、神志恍惚等，补充葡萄糖后症状可缓解或恢复。

发生这种情况，一般多是短暂的，多无明显的器质性病因存在。在运动中，当有头晕、眼黑等前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，多可使症状缓解，并且无明显后遗症。

预防剧烈运动后脑供血不足，就要坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。空腹时不宜做剧烈运动，疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。