跑步减肥选择慢跑或者中速跑就可以了，不用太快，重要的是持续和坚持，初跑者要注意循序渐进。“微笑节奏”就是最适合跑步减肥的一种节奏了，就是在遇见认识的人还能保持微笑地跟别人交谈几句，这个节奏比较适中，半夜跑步能减肥吗？晚上是可以跑步减肥的。因为晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的，下面一起来具体了解一下饭后跑步能减肥吗？

晚饭后跑步可以减肥，但这里需要注意饭后可不能立即运动，因为这样可能会导致胃部下垂，另外也有可能会引发急性阑尾炎，因此如果想要坚持晚饭后减肥的朋友，建议早点吃完晚饭。一般来说饭后三个小时再进行运动效果是最好的，因此如果你想要晚上8点准时进行减肥，那么就意味着你要在晚上5点吃晚饭。晚饭后跑步能减肥吗?这时候减肥不仅效果非常好，而且也不会对身体健康带来影响。总之要想减肥安全，并且减肥效果显著，大家一定要严格遵循运动的注意事项进行。

晚饭后是可以跑步减肥的。但是这里需要注意的是晚饭吃得早，再加上运动过程中消耗了大量的能量，因此运动过后可能会感觉到饥饿，这个时候一定要忍住，尽量多喝水，这样就能避免再次进食，才能更好地保持减肥的效果。