钉鞋短跑技巧
钉鞋的抓地力强,而且又是前脚掌着地,它是让跑步速度加快的技巧。那么钉鞋短跑技巧有哪些呢?接下来来把安全网就能为您介绍一下这方面的小常识。
1、脚尖跑,就是前脚掌着地,脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。
2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身,在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次,每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了,在短跑中就可以用脚掌跑。
3、再有就是穿钉鞋时别太松,把鞋带系紧一些。
4、跑步时身体前倾,摆臂力量要足,起跑时双腿向外开,用力蹬地,后程保证姿势正态,奋力冲刺。
穿钉鞋的注意事项:
1、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动,若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。
2、钉鞋的钉子有好几种,有的是用在塑胶跑道上的,有的是在煤炭跑道上用的,要注意区分。
3、穿钉鞋跑步时,要注意不要在水泥地之类的地上行走,避免把脚扭伤了。
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