支链氨基酸怎么吃
支链氨基酸最主要的功能在于促进运动后恢復期蛋白质的合成代谢,加速肌肉合成,减少肌肉组织的分解,有助于肌肉块的增大,那么支链氨基酸怎么吃呢?接下来来详细为大家介绍一下吧。
为达到最佳补剂效果,支链氨基酸最好和其它的氨基酸分开服用,因为它们会优先被机体所吸收。实际上,进餐后3小时内的时间里支链氨基酸的吸收占总氨基酸吸收量的90%之多。
记住支链氨基酸的主要作用是提高血糖和胰岛素峰,餐时服用和训练前后服用是最佳时机。支链氨基酸必须在训练前后30-60分钟之内服用,以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5~15克。
使用支链氨基酸需要注意什么?
支链氨基酸的水溶性不是特别好,所以说我们在服用的时候要注意尽量水多一点,这样的话可以使它充分的溶解掉,口感会相对来说好一些。
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