长时间从事近距离精密工作、电脑工作的人，由于过度使用视力便会产生眼睛疲劳。尤其现在白领工作基本都是依靠电脑完成的，所以了解一些缓解眼睛疲劳的方法很有必要。那么，办公室白领如何缓解眼睛疲劳呢？

1、闭目养神

闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。

2、冷热双敷

冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。

3、看远看近调节眼肌

①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。

②再把视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!

4、做晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上。

挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

另外，小编提醒，办公室颈椎病也是久盯电脑白领族的通病，预防和治疗颈椎病，可以购置一台颈椎治疗仪来按摩缓解哦。