中暑是由于人体长时间在高热环境中，体温调节发生障碍的一种疾病。该病常发生在通凤条件不好而又闷热的场所里，或烈日暴晒下而无防晒设施的环境里。那么中暑衰竭应注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

避开烈日

这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人。否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水分。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。

喝水

水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。最好是在暴露太阳下之前，先灌多一点水。多摄取水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。

避免盐片剂

过去，运动员习惯使用盐片补充益分。但现在大部分医师将盐片视为不良药物。它们的作用和我们期待的相反。胃内的盐类增加，使液体逗留胃内较久，结果使制造汗水所需的液体较不易取得。

避免酒精

喝酒过量会加速虚脱。

避免咖啡因

和酒精一样，咖啡因也会加速虚脱。

勿抽烟

抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适皮高温的能力。慢慢适应气温的改变。你不可能一周都在空调室内工作，却在周末成为艳阳下的运动健将。在换季初期，每天花一点时间，作户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。

减慢速率

当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。

泼冷水

当天气又干燥又炎热时，不妨用冷水淋头和颈部。当水分蒸散时，可以帮助你消暑。若是在湿度较高的情况下，这方法可能不管用。

和太阳捉迷藏

太阳的威力无人能抵。因此，当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。中暑衰竭未必发生在当天。你可能在连续几天内，逐渐地虚脱。

戴帽子

最好选用透气且能遮到颈部的帽子。头和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使你容易从这些部位快速地吸热或散热。秃头或逐渐秃头的人，其头顶对气温的变化尤其敏感。

勿打赤膊

打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。

穿棉花及聚酯合成的衣物

这种质料比纯棉或纯尼龙的产品还透气。同时，也应选择浅色的衣服，可以反射阳光。深色容易吸热。

中暑的急救

中暑会致命。当然，没有人会直接将中暑与死亡联想在一起，即使天气再怎么酷热。然而，若中ソ叩恼髡准吧院的中暑本身，未被重视或辨视过迟，中暑可能导致死亡.有时中暑衰竭及中暑两者不易区分。当你发生中暑衰竭，又未在30分钟内自行救助，应送医急救。中暑衰竭最糟的情况莫过是头脑混淆不清。假使称行走困难、失去意识，表示你正由中暑衰竭转入中暑。

中暑是由体内的温度调节系，统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心。此外，患者可能变得很没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温，中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在2--5分针后苏醒，那有可能是中暑。痉挛及昏迷也可能伴随中暑而来。发生中暑时，应尽速送医急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症.但在送医之前，仍需作一些急救处理，除非你的中暑恰好发生于医院门口。

下列就介绍送医前的急救方法。

泼水：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸散较快，以增加降温的效率。

冷气装置：如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。

补给水分：假如患者仍有意识，应提供饮料，水是最佳选择。

敷冷毛巾：用冷毛巾湿敷患者，效果比让忠者浸泡冷水还好。

小心婴儿中署：婴儿比较容易发生中暑，因为他们的汗腺未发育完全。