小时候，每个人都想让自己长的更高一些，也很喜欢跟同龄的孩子们一起比较身高。人体的身高与父母的遗传有一定的关系，但是与后天的饮食和锻炼也有一些密不可分的关系。所以平时适当的运动一下有助于身体的长高，那么，怎样才能长高的运动你知道么？对于这一个问题，大家来一起看看下文的介绍。

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。

怎样才能长高的运动你知道么？上述的这些运动都是有助于身体长高的，尽量的让孩子参与多种体育运动项目，发展自己擅长的运动项目。通过运动不仅有利于孩子身体发育，而且还会发现孩子们在运动方面的一些天赋，另外，孩子的营养方面也要跟上。