选择快跑好还是慢跑好
选择跑步来进行锻炼身体,是现在很多人都在选择的,不但有很多老年人选择,同时,很多年轻人,也选择跑步来进行锻炼身体,而且都达到的效果不错,下面内容就详细介绍了选择快跑好,还是慢跑好,经常通过跑步锻炼身体人,可以具体的了解一下。
快跑可以锻炼速度,可以选择50、80、或100米短距离的锻炼,以最快速度冲刺;通常只需几秒钟;
慢跑(以长距离为主)可以锻炼耐力,可逐渐增加长跑的距离,800-1000-1500-3000,时间在15min-30min
快跑的危害
一般说来,喜欢快速跑的人就算这一类,即时速超过了每小时七英里,且每周跑步的时间超过四小时,或每周跑步次数超过三回、总共跑步时间至少两个半小时。
但这项调查有瑕疵。虽然参与调查的总人数足够庞大,但定义为喜欢使劲跑的人的数量却有限:仅有36人,其中两名已经过世。
慢跑的好处
慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说,积极运动就能少吃药!
快跑和慢跑都有锻炼身体的作用,但是快跑对于身体的健康有危害,特别是心脏病患者,血压高患者,如果选择快跑,那就等于自杀。所以选择跑步锻炼,建议你还是选择慢跑,慢跑能更好的起到锻炼的作用,同时慢跑也是最安全的一种锻炼方法。
最新生活科普
酸枣仁泡水喝的功效 酸枣仁泡水喝的禁忌
大家都知道酸枣对人体有很多好处,其实不仅酸枣,酸枣仁也有很高的利用价值。用酸枣仁泡水喝对身体有很好的保健作用,那么酸枣仁泡水究竟有哪些好处呢?今天小编来给大家...
展开详情aojo眼镜真假鉴别 正品验证方法
aojo眼镜的真假我们可以从眼镜的材质以及工艺上面来判断,aojo正品的材质都非常优质,不管是镜片还是镜架,都是假货不能比的,另外制作工艺上面也非常明显。ao...
展开详情榨菜怎么腌制?自制榨菜的腌制方法
榨菜大家或多或少都吃过吧,那么你知道榨菜是怎么腌制的吗?其实榨菜我们不需要去买加工好的,自己也可以腌制,而且健康又好吃!下面我们来详细介绍下!榨菜怎么腌制脱水...
展开详情荷包蛋可以过夜吗 荷包蛋可以放多久
荷包蛋就是我们吃的煎鸡蛋,煎熟的鸡蛋外焦里嫩,而且营养丰富,吃起来十分美味。那么,荷包蛋可以过夜吗?荷包蛋可以放多久?荷包蛋可以过夜吗鸡蛋如果没有完全熟透,未...
展开详情酵素粉用热水还是凉水冲泡 酵素粉能用开水冲吗
酵素粉是一种对肠道很有好处的产品,不少人可能都喝过,一般来说,喝酵素粉其实是可以起到缓解便秘的作用的,那么酵素粉是用热水还是凉水冲呢?酵素粉用热水还是凉水冲泡...
展开详情喝羊奶的坏处有哪些?
羊奶的营养功效和保健价值都比较高,但是也要了解一下它的禁忌问题,因为违反了禁忌可能就会变成坏处,例如不适合空腹的状态下喝羊奶,而且不能够用高温蒸煮。1、不空腹...
展开详情多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦
多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦菠萝。研究显示,菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。奶酪。研究显示,奶酪能增加唾液分泌,在牙...
展开详情疝气的危害 用下力这里就凸起竟让他无法小便
对于疝气大家可能比较的熟悉,疝气多发生在身体虚弱,或者老人孩子身上,那么疝气这是什么原因引起的?疝气的危害有哪些呢?小儿和老人各自有什么区别?下面我们就来一起...
展开详情