喝绿豆汤能减肥吗?
总所周知,夏季喝绿豆汤有不错的解暑效果,是诸多人的最爱。殊不知绿豆汤还有不错的减肥作用,停留在体内的绿豆汤可以分解多余的脂肪,严控它们堆积;另外绿豆汤的热量也很低,可以代替主食。
一、喝绿豆汤能减肥
绿豆汤营养丰富,含有各种人体必需的维生素、微量元素等,能够清热解毒、消暑止渴,更能减肥瘦身。
1、绿豆汤热量不高
绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物,而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候,配糖量尽可能的降低,可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此,绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。
2、绿豆汤能促进消化
绿豆汤能促进肠胃的蠕动,从而加强消化系统,利尿,防止便秘。
4、一定程度的分解脂肪
绿豆汤的有效成分,一定程度上可以对残留的脂肪进行分解,还能抑制脂肪的堆积,从而控制脂肪。
二、绿豆汤减肥法
毋庸置疑,绿豆汤减肥具有一定的效果,下面就让我们来看一个被大众使用并颇具效果的绿豆汤减肥方法。
1、主料:
绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g
2、过程:
绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。
将所有主料炖煮到豆煮烂即可。
3、分2等分,早晚各一份。
绿豆、红豆都能排毒养颜,卡路里比其他植物偏低,又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气,四者搭配,相辅相成,疗效颇多。
4、食用方法:
一般来说,你可以把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必需的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。
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