臀部很宽怎么办 瘦臀健身有方法
虽然在有些人看来臀部大显得性感,但是臀部过宽、臀部脂肪堆积过多,容易使人看来去不和谐,并且对于人们穿衣服是一个大难题。那么臀部过宽应该怎么瘦臀呢?锻炼是一个永远有用的方法。
一:推墙
1:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
二:立姿蹲举
1:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
三:金鸡独立
1:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
四:爬楼梯
1:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
五:前后步蹲举
1:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
六:游泳
1:游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力,这比起在陆地上运动的幅度大了很多。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法,那么必定要试试这项减肥运动。想要拥有更加苗条的身材,每天游泳二十分钟左右,长期坚持。
七:不能胡乱的节食,少吃炸、油腻食品以及甜点食品,多吃新鲜营养的蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,帮助燃烧体内多余的脂肪,迅速打造迷人身材。
最新生活科普
蒸鸡蛋怎么做又嫩又滑?蒸鸡蛋蒸老怎么回事
蒸鸡蛋可以说是操作最简单的食谱了,可是有些人做的蒸鸡蛋不嫩,吃着显老,搞不清楚是水放过了还是时间过长导致的结果。那么,蒸蛋怎么做又嫩又滑?蒸鸡蛋蒸老怎么回事?...
展开详情白芷粉能去痘印吗 白芷粉去痘印方法
每个人的复制不同,有的人痘印随着时间会褪去,有的人则会留下永久痘印。那么,白芷粉能去痘印吗?白芷粉怎么去痘印?白芷粉能去痘印吗据了解,白芷粉本身有着祛风解表、...
展开详情绿瘦代餐能量棒什么时候吃 绿瘦代餐能量棒的热量
绿瘦代餐能量棒是一种很火的减肥产品,它通过代餐的方法来让我们控制热量吸收,很多人用它都成功瘦了下来,那么绿瘦代餐能量棒什么时候吃效果最好呢?绿瘦代餐能量棒什么...
展开详情蛋黄果是热性还是凉性 蛋黄果属热还是凉性
蛋黄果是冬季成熟的一种水果,水果的性质分为几种,一般夏季是热性水果,冬季多为凉性。那么,蛋黄果是热性还是凉性?蛋黄果属热还是凉性?蛋黄果是热性还是凉性蛋黄果是...
展开详情黄酒和料酒有什么区别?黄酒可以代替料酒吗?
黄酒是中国的传统酒之一,由于黄酒和料酒的颜色非常相似,而且黄酒的味道也是十分香醇,黄酒在烹饪中的主要功效为祛腥膻、解油腻,这不是料酒的功能吗?黄酒和料酒有什么...
展开详情男性喝酒前喝杯酸奶能有效减少伤害?
男性在日常生活中往往少不了喝酒,要么是应酬酒,要么是喜酒,还有就是喜欢喝酒的朋友,那么喝酒有害身体健康大家知道吗?为了减少伤害,今天为大家介绍下如何减轻喝酒的...
展开详情