想练成10块腹肌?这些腹肌真相不得不知
近日有人在网上晒出自己的健身照,照片当中最大的亮点在于他的腹肌居然达到了十块之多,这是什么概念?恐怕除了每天锻炼还是锻炼吧!于是很多男人都想像这位健身爱好者一样,拥有十块腹肌。但是锻炼之前,有关腹肌的真相还是要了解一下。
真相一:腹肌数量,天注定!
首先说,腹肌由4部位组成:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌;而我们最常说的几块几块腹肌,主要指的是腹直肌!
真相二:腹肌形态,天注定!
除了腹肌数量,腹肌的形态,对称与否,也是由腱划来决定的。
而腱划分化的位置,则是由基因决定的,这也就是说,如果你腹肌不对称,那并不是练歪了或者是没练好,是打娘胎里就已经定好了的!而且后天训练也不能改变哦!
真相三:腹肌显露不靠练,专项练腹反粗腰!
腹肌数量虽然天注定,但是轮廓分明、线条立体的腹肌,也的确是身材的一大亮点!所以大家对腹肌的追求也是相当狂热,无论哪个健身房,都有一堆练腹狂魔,每天花上1,2小时各种卷腹……不过,真相是:腹肌不是靠卷出来的……想腹肌显形更立体,减掉盖在腹肌上的脂脂才是关键!
真相四:人鱼线≠健康,内脏脂肪是隐患!
另外,也有朋友问,既然有没有腹肌,主要是看腹肌上的脂肪多不多,那有人鱼线马甲线的身材,是不是就代表着低体脂、身体倍儿健康呢?
然而并不是……看上面这两位,腹部线条很明显吧?可是这肚子,这腰围,看着也实在不是健康的代表吧。事实上,腹肌显露,只能代表皮下脂肪低,而真正和健康密切相关的内脏脂肪,腹肌却不能说明问题。
比如很多健美运动员,为了身材和肌肉更明显,会使用一些药物(HGH什么的)来帮助减少皮下脂肪(带来的副作用是聚集了内脏肥大……),所以他们虽然看上去腹部线条明显,但是腰围也很粗,并不健康。
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