老人夏季养生需清淡饮食
老人夏季养生需清淡饮食
很多老年人自身都会有一些心脑血管疾病或者老年疾病,如果不注意治疗很容易危害到身体的健康。在夏天由于天气比较热,老年人要特别注意预防中暑,还有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特别注意饮食,平时多吃些消暑且清淡的食物对他们的身体是很有益的,下面大家跟小编一起去了解吧!
饮食关系到大家的健康,尤其是夏季,那么具体的夏季饮食保健原则是什么呢?专家指出三伏天热,所以饮食应该本着消暑清热的原则,接下来我们就对夏季饮食保健原则做详细的分析。
三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。
专家强调:“清淡”实质是少用油,绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
夏季养生可随时闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
最新食品健康科普
OL 8大健康加分法则
每天“朝九晚五”占据了我们人生1/3的时光在那个时段里,职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作,其中也包括健康?格子间里的生活也有健康法则可供遵循以下8大加...
展开详情办公室健康恶习大盘点
1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一...
展开详情上班族养生 这样吃饭对上班族身体好
上班族久坐不动,长期以往,很多疾病缠上身,外人都以为,坐着上班不累,其实,这大错特错,很多病就是因为长期坐才导致的。那么,上班族如何养生保健呢?上班族养生的方...
展开详情肠道健康 九成白领被恶魔盯上
现在的上班族的肠胃问题都是存在很多的问题,因为生活节奏的不合理以及饮食的不健康,给肠胃造成很多的健康隐患,那么对于肠胃健康我们该如何是好呢?接下来就和小编一起...
展开详情夏季养生 10蔬菜助白领防暑消暑
白领们在夏季该如何养生呢?夏季养生白领们应该做些什么呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们防暑消暑的食物,让白领们能偶清爽的度过炎热的夏季!夏天养生吃什么...
展开详情上班族必备的六款养生茶
绿豆薏仁汤绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果...
展开详情夜跑有效锻炼身体 但也要注意安全
夜跑已是许多人的习惯了,晚上吃了晚饭休息下就去夜跑的人大有人在,前段时间宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难,后来关于夜跑的安全问题引起了广大爱好者的关注,夜...
展开详情泡菜罐怎么做泡菜?健康泡菜自己做
每次看韩剧的时候都会种草泡菜,欧巴,还有衣服,其实大可不必羡慕别人家的泡菜,有了泡菜罐子,还怕做不了一桌美味可口又下饭的泡菜吗?泡菜罐做泡菜第一次先试卷心菜,...
展开详情