夏季天气炎热，白领们都会每天吹着空调，殊不知吹空调的危害是很大的，你知道白领夏季养生应该注意些什么吗？哪些养生小常识能够帮助白领们在夏季养生呢？今天小编就为大家推荐的一些夏季养生小常识来帮助白领们好好养生！

夏季养生小常识白领要防真菌

冷空调也会吹出“汗斑”

34岁的刘先生每天上班就是坐在办公室，很少运动，出汗机会也少。近段时间，他的脖子、上胸、背部和腰部长出了灰白色鳞屑。到医院检查，医生诊断为汗斑。这让小刘很纳闷，自己都不出汗，怎么会得汗斑呢？>>>夏季养生4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

皮肤医师说，男性的汗腺相对比较发达，因此流汗量较大，户外的高温环境让男人汗流浃背，这是汗斑的一个诱因，但坐在办公室里吹冷空调也有可能患汗斑。

专家说，不要认为只有出汗者才会患汗斑，如果身体的抵抗力下降，同样会患汗斑。汗斑又叫“花癍藓”，它是一种慢性真菌感染性疾病。这种真菌最适合在28℃下存活。这是吹冷空调患汗斑的一个原因。

另一方面，长时间蜗居在冷气环境下，又没有补充足够的水分，甚至出现脱水现象，人的抵抗力就会下降，真菌菌群失调，就可能会诱发汗斑。

汗斑、脚气、股癣等皮肤病是夏季常见的皮肤病，也是夏季真菌感染中发病率最高的一种疾病。应特别注意身体清洁，并随时保持皮肤干爽。选择吸汗透气的衣物，以棉质及丝质为好，避免紧身不透气的衣裤，鞋袜勤换洗并保持干燥。>>>夏季养生健身运动

天气炎热，容易流汗的人最好选择透气性好的藤椅或木椅就坐;在公共区域不要赤脚行走，多穿凉鞋也可降低罹患脚气的机会。

专家提醒，万一受到感染类似真菌，应及早就医，配些口服药物及外用抗霉菌药物都会有很好的疗效。如果发现同住的家人或室友也有类似症状，应同时治疗以免造成交叉感染。

夏季养生保健小常识外出要防紫外线

吃雪菜年糕变“关公脸”

前几天艳阳高照，王女士在户外做志愿者时，发觉脸上痒痒的，以为被小虫子叮咬了，就没多在意，后来感到脸部有突起物，用随身携带的镜子一照，吓了一跳。她看到脸上、脖子上密布了针尖状的红点，还夹杂着脓样水疱，脸蛋成了京剧脸谱上的“关公”。>>>如何在夏季养生小常识

去医院检查后，医生说她得了光敏性皮肤病。医生问她是不是吃了芒果或者菠萝等光敏性食物，王女士说没有。后来在医生的提醒下，她想起来了，这几天单位发了一箱雪菜，家里天天做雪菜佳肴，早餐是雪菜年糕，晚餐是雪菜黄鱼。发病那天早上吃了雪菜年糕。

皮肤医师说，夏天，紫外线较强，要少吃那些具有光感性的瓜果蔬菜，以避免光敏作用产生。光感性食物被人体吸收后，所含的光感性物质会进入皮肤，再被阳光照射，就容易与日光产生反应，引起皮肤红肿、起疹等过敏症状。>>>夏季养生6必知

除了雪菜，还有莴苣、荠菜、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜等都属于光感性蔬菜;水果中的芒果、菠萝、无花果、柠檬等具有光感性;海鲜类包括田螺、泥螺、蟹类、贝类。食用这些食物后，市民应注意避免日照，对过敏体质严重的人来说，应尽量避免食用。

由于紫外线照射引起的皮肤病常见的还有：光毒性反应，也就是俗称的“晒伤”;光化性唇炎，一般下嘴唇出现严重脱皮脱屑的情况;色素性皮肤病，如黄褐斑和雀斑在夏季颜色愈发加深。

专家提醒，夏季出游或者长期从事户外工作，平常要先做好防晒措施，一旦发现皮肤上有丘疹、水疱和脓疱，应及时到医院治疗。

夏季如何养生5技巧助白领缓解疲劳

嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。>>>夏季养生全方位提醒

拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病

利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

结语：看了上面的介绍，我想大家都知道夏季白领们应该警惕哪些病了吧！还有小编为大家推荐的一些适合白领们夏季养生小常识，白领们也有要记得试一下哦！希望白领们在夏季能够拥有好的身体！