可以说现在社会越来越多的人成为了“久坐族”，忙于工作的他们在每天工作期间几乎没有时间做其它的事情，这样的长时间坐在座位上，对于身体来说伤害无疑是很大的，长时间的坐在座位上，运动量又很少，会让很多“久坐族”的腹部犹如六个月大的孕妇，对于男性来说，还好一点，挺着一个啤酒肚还会被人说成是富态，但是要是女性因为久坐而使得腹部脂肪堆积过多的话，那么肯定会受到不少异样的目光，下面就简单说说生活中的几款对于“久坐族”有益的食物。

一、茶水能够去脂还能防辐射

对于久坐办公室的上班族来说，对于消除大肚腩怎么能够少得了茶水呢，作为一种天然的饮料，在茶叶中有很多对于身体有益的成分，而在这里把茶水当做上班族的福音，是因为在茶水中有很多茶多酚和鞣酸对于身体中的细菌有很好的杀灭作用。

以最常见的绿茶来说就可以说是很多久坐族的最爱了，有“国饮”美誉的绿茶被久坐族喝了之后能够起到清热解毒的功效，并且对于长期坐在座位上的上班族来说，还有去脂减肥的作用，这样的作用可以说是很多久坐族最喜欢的。

对于久坐族长期坐在电脑面前接受电脑的辐射，喝绿茶还能够很好的防止辐射;同时，在绿茶中有很强的抗氧化剂，这样的抗氧化剂对于身体中的自由基有很好的清除作用，在绿茶中有少许的咖啡因，这样的咖啡因虽说没有咖啡中的成分多，但是对于提神还是有用的。

所以，对于久坐族来说，在生活中可以多喝绿茶的，不仅仅能够很好的去脂减肥消除大肚腩，而且对于提神缓解疲劳也是有帮助的。

二、喝咖啡是能够保护眼睛的

既然上面提到了茶水，作为上班族必备的咖啡怎么能够被遗忘呢？众所周知，咖啡有提神的功效，对于时刻保持紧张感的上班族来说，需要喝咖啡来提神，其实咖啡的功效是远远不止提神这么简单的。

例如，生活中常见的黑咖啡就有减肥的功效，这是因为咖啡因进入身体后能够加快脂肪分解，对于身体囤积的多余脂肪有很好的分解作用，并且咖啡本身没有多余的热量，这样的话就保证了喝进身体中不会造成脂肪的堆积。

另外，就是在咖啡中有很强的抗氧化能力，这样的话对于身体的自由基是能够消灭的，进而对于心血管有很好的保护作用;其次，在咖啡中有一种嘌呤的成分存在，这种嘌呤对于眼睛是能够起到保护作用的，对于长时间盯着电脑的上班族来说，是可以保护眼睛的。

当然，任何食物都是不能过量的摄取，咖啡也是如此，很多人都喜欢在喝咖啡的时候加入很多糖，这样的话就会让咖啡减肥的功效降低许多;同时，要是每天喝过多的咖啡对于睡眠是有影响的，进而是会打破身体中本来应该有的生物钟，这些都是不可取的。

三、香蕉能够促进腿部肌肉

作为生活中最常见的水果，我们对于它的印象似乎还停留在多吃香蕉能够润肠通便上，其实香蕉的作用远远不止这些，在这里把香蕉推荐给久坐族的朋友们是因为香蕉还有其它的功效。

作为钾元素含量最高的香蕉在水果界还有“美腿高手”的美誉，这样的美誉足以说明人们对于香蕉的喜欢了，例如，夏天对于很多上班族来说会感觉无比的困倦，这样的情况就是身体中钾元素缺乏的现象了，而多吃香蕉是能够很好的补充钾元素的，并且，在香蕉中的钾元素对于腿部的肌肉有很好的伸展，这样的伸展对于长时间坐在椅子上的久坐族来说，是有好处的，能够加快腿部的血液流动，对于腿部血液的滞留是有很好的预防作用。

以夏天来说，天气炎热，这个时候需要多吃一些解暑的食物，而香蕉无疑就是这样的首选，香蕉属于寒性的食物，吃进身体能够很好的清热，对于口干的人有很好的解渴作用，同时夏天是一个减肥最好时节，多吃香蕉也是能够达到减肥的目的，对于身体中囤积的脂肪，在吃香蕉的时候，是能够很好的分解的。

当然，任何食物都是过犹不及的，香蕉也是如此，香蕉中的糖分含量是极高的，要是吃的过多的话，是会让身体中果糖含量增多，进而会造成血糖升高。

四、芹菜能够消解浮肿

在生活中对于高血压的患者，是会推荐多吃芹菜的。其实芹菜除了有降血压的功效之外，对于身体的浮肿是有很好的消解作用的。

在芹菜中含有大量的钙元素和钾元素对于身体营养的补充是很有必要的，以钙来说，是能够很好的促进身体的代谢，而钾是能够让芹菜中的水分被身体吸收;当芹菜中的碳酸钙被身体吸收后，是能够让腿部得到钙的补充，同时能够防止身体的浮肿。

作为一种天然的减肥利器，芹菜被吃进身体的热量是很低的，并且对于身体中的毒素有很好的清理作用，同时芹菜有利尿的功效，这样的话，就保证了身体中水肿的减少。

可以说，芹菜是很多减肥人士的最爱，对于久坐族来说，是可以多吃的。

结语：通过上面的简单介绍，相信大家对于长时间坐着，造成身体的浮肿，以及长时间的不运动造成的肥胖有了一个简单的了解了，对于久坐族来说，工作的压力让他们不得不在健康和工作的天平中，倾向于工作，其实生活中最重要的东西就是健康了，拥有着健康的身体，才是最大的财富，希望上面的介绍对于久坐族有一个很好的帮助，也希望各位朋友能够保持一个好身体。