快速缓解考生压力只需6秒钟!
从历年的考试情况看,总有许多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
有些同学平时状态不错,可一进考场就发蒙,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”,可收到良好效果。
具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。天天坚持,养成习惯,还可以增进健康。
心理学上讲究身心互动,身体放松了,心理上自然也就放松了。这种放松训练法,适于平时练习,更适合开考答卷前的心理调节。如果进入考场,在未发卷之前或遇到某一难题时,感到有点紧张,不妨试试。
我国传统的气功方法“意守丹田法”。丹田是一个穴位,位于腹部脐下一寸处。先静下心来,排除杂念,把注意力集中在脐下丹田。想象着在丹田中有一股气,此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”(位于头顶中央)穴位处;吐气时,想象着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,反复进行,也可收到自我放松的效果。
最新生活科普
酸枣仁泡水喝的功效 酸枣仁泡水喝的禁忌
大家都知道酸枣对人体有很多好处,其实不仅酸枣,酸枣仁也有很高的利用价值。用酸枣仁泡水喝对身体有很好的保健作用,那么酸枣仁泡水究竟有哪些好处呢?今天小编来给大家...
展开详情aojo眼镜真假鉴别 正品验证方法
aojo眼镜的真假我们可以从眼镜的材质以及工艺上面来判断,aojo正品的材质都非常优质,不管是镜片还是镜架,都是假货不能比的,另外制作工艺上面也非常明显。ao...
展开详情榨菜怎么腌制?自制榨菜的腌制方法
榨菜大家或多或少都吃过吧,那么你知道榨菜是怎么腌制的吗?其实榨菜我们不需要去买加工好的,自己也可以腌制,而且健康又好吃!下面我们来详细介绍下!榨菜怎么腌制脱水...
展开详情荷包蛋可以过夜吗 荷包蛋可以放多久
荷包蛋就是我们吃的煎鸡蛋,煎熟的鸡蛋外焦里嫩,而且营养丰富,吃起来十分美味。那么,荷包蛋可以过夜吗?荷包蛋可以放多久?荷包蛋可以过夜吗鸡蛋如果没有完全熟透,未...
展开详情酵素粉用热水还是凉水冲泡 酵素粉能用开水冲吗
酵素粉是一种对肠道很有好处的产品,不少人可能都喝过,一般来说,喝酵素粉其实是可以起到缓解便秘的作用的,那么酵素粉是用热水还是凉水冲呢?酵素粉用热水还是凉水冲泡...
展开详情喝羊奶的坏处有哪些?
羊奶的营养功效和保健价值都比较高,但是也要了解一下它的禁忌问题,因为违反了禁忌可能就会变成坏处,例如不适合空腹的状态下喝羊奶,而且不能够用高温蒸煮。1、不空腹...
展开详情多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦
多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦多吃这些食物可以清洁美白牙齿哦菠萝。研究显示,菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。奶酪。研究显示,奶酪能增加唾液分泌,在牙...
展开详情疝气的危害 用下力这里就凸起竟让他无法小便
对于疝气大家可能比较的熟悉,疝气多发生在身体虚弱,或者老人孩子身上,那么疝气这是什么原因引起的?疝气的危害有哪些呢?小儿和老人各自有什么区别?下面我们就来一起...
展开详情